Sistem eksergonik jangka panjang: sistem aerobik

Disunting oleh Dr. Stefano Casali

Komponen perbelanjaan tenaga

Klik pada gambar untuk membesarkan

Ujian kardiopulmonari

Objektif utama adalah untuk mengukur kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan usaha dan faktor pembatas, menganalisis tindak balas ventilasi kardiovaskular dan metabolik yang disebabkan oleh latihan. Pelaksanaan yang betul memerlukan:

mengukur permintaan dari segi kerja luaran yang dihasilkan;
mengukur kos tenaga (EC) kerja yang dilakukan.

Ergometer khusus

Tali pinggang penghantar
Ergometer kitaran
Ergometer untuk anggota badan atas (Kayak dan Rower untuk orang kurang upaya)
Ergometer untuk berenang

Keadaan persekitaran

Restoran: luas, terang, berventilasi baik;
Suhu: berubah antara 17 ° dan 20 °;
Kelembapan berubah antara 40-50%;
Subjeknya: mesti biasa dengan ergometer, dengan juruteknik dan penilai serta ujian;
Pemanasan: mesti berlangsung antara 10 dan 15 minit;
Elakkan pemulihan faraj: jangan biarkan subjek tidak bergerak selepas ujian.

Pengukuran V "O2max

Kesalahan yang perlu dielakkan:

Protokol yang tidak betul;
Basikal senaman yang tidak mencukupi;
Motivasi yang lemah dari sudut pelajaran;
Latihan berlebihan.

Peraturan untuk Atlet

Rehat lengkap pada hari sebelumnya;
Malam yang tenang dengan tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
Selang dari makan terakhir sekurang-kurangnya tiga jam;
Berhenti mengambil alkohol, kafein, tembakau, ubat dari sehari sebelumnya.

Kekhususan Ujian

Subjek sihat terlatih dan tidak:
protokol yang mampu menggunakan banyak jisim otot untuk masa dan intensiti yang mencukupi;

Atlet:
protokol mesti menghasilkan sebanyak mungkin latihan persaingan tertentu.

Pengukuran V "O2 maks

Protokol Standard:

Ujian Tambahan (Segitiga)
Ujian Beban Tetap (Persegi Panjang)

Protokol ujian latihan

Klik pada gambar untuk membesarkan

Pengukuran V "O2 max pada tali pinggang penghantar

Protokol dengan peningkatan beban melalui cerun tali pinggang yang berkaitan atau tidak dengan kelajuan.

Atlet dilatih untuk berlari:
peningkatan kelajuan tanpa meningkatkan cerun (atau cerun tetap pada 1-1,5%);

Subjek tidak terlatih atau patologi:
sebarang protokol boleh mempunyai had; tetapi untuk kebiasaan kadar langkah dan kelajuan tinggi yang lebih rendah dan risiko jatuh yang lebih besar, protokol dengan kenaikan condong lebih disukai.

Pengukuran V "O2 max pada ergometer Cycle

Penting untuk menyesuaikan pengukuran antropometrik seseorang dengan ukuran ergometer kitaran. Metodologi tipikal:

Naikkan 50 W setiap 2 minit atau 25 W setiap minit.

Literatur yang luas mengenai beban awal dan kenaikan. Dengan ergometer kitaran, dengan pengecualian penunggang basikal, nilai VO2 yang lebih rendah dicapai berbanding dengan perjalanan tali pinggang.
Dalam ujian maksimum, subjek boleh menghentikan ujian keletihan tempatan (sakit paha) sebelum VO2max tercapai.

Pengukuran V "O2 max dengan ergometer kayak

Ujian yang dilakukan dengan lengan memberikan tindak balas fisiologi dalam bentuk peratusan lebih rendah daripada ujian yang dilakukan dengan kaki, bagi subjek yang tidak terlatih dalam penggunaan massa otot anggota bawah. Nilai antara 64 - 80% daripada yang diperoleh dengan pita dan ke ergometer kitaran.

Untuk atlet peringkat tinggi:
nilai maksimum VO2 serupa dengan ergometer kayak dan tali sawat;

Untuk atlet peringkat pertengahan atau pakar:
nilai maksimum VO2 pada ergometer kayak tidak melebihi 90% daripada yang diperoleh di treadmill.

Pengukuran V "O2 max Di Remoergometer

Ujian segitiga:

meningkatkan beban sehingga keletihan, dengan langkah 3 minit dan 50 W, dengan jeda 30 saat untuk pengeluaran laktat.

Ujian Persegi Panjang:
mensimulasikan jangka masa persembahan (6 minit untuk lelaki, 5 minit untuk wanita dan remaja) dengan permulaan, fasa langkah tengah dan fasa terakhir. Dengan cara ini subjek menyatakan V "O2 maxnya dengan cara yang lebih spesifik.

Kriteria Penangguhan Ujian

Tentukan jika anda ingin keletihan, juga menilai jumlah maksimum kerja yang dilakukan dan kemampuan mengumpulkan laktat;
Tentukan jika anda lebih suka mengganggu ujian mengikut arah aliran parameter yang telah ditentukan (contohnya mencapai dataran tinggi VO2 walaupun terdapat peningkatan beban kerja yang berterusan).

Kriteria Kesahan untuk Pengukuran VO2max