Istilah asthenia menunjukkan kelemahan psiko-fizikal umum, yang merupakan gejala yang sangat meluas.
Penyebab asthenia adalah pelbagai jenis, yang paling sering melibatkan sistem saraf pusat dan / atau motor.
Antara sebab yang sering kita ketahui:
- Tidur terganggu.
- Kehamilan atau menopaus.
- Latihan berlebihan.
- Ketagihan dadah atau alkoholisme.
- Jangkitan dan jangkitan.
- Perubahan metabolisme.
- Endokrinopati.
- Kekurangan zat makanan.
- Perubahan komposisi dan aliran darah.
- Patologi neuromuskular atau osteoartikular.
- Mabuk.
- Ketumbuhan.
- Tekanan emosi atau kejiwaan.
Bahan yang diterbitkan bertujuan untuk membolehkan akses cepat ke nasihat, cadangan dan ubat umum yang biasanya diberikan oleh doktor dan buku teks untuk rawatan asthenia; petunjuk ini sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat doktor yang merawat atau pakar kesihatan lain di bidang yang merawat pesakit.
Apa nak buat
Untuk memerangi asthenia, pertama sekali perlu:
- Hubungi doktor anda yang, dengan lawatan umum, akan melakukan ujian berikut:
- Mengukur tekanan darah: ketika rendah ia boleh menyebabkan asthenia. Dalam kes ini, perlu dilakukan penyiasatan penyebabnya:
- Idiopatik: berdasarkan kecenderungan individu.
- Untuk penyahhidratan.
- Untuk pendedahan panas yang berlebihan.
- Kerana kekurangan garam.
- Ujian glisemik: kekurangan glukosa dalam darah hampir selalu menyebabkan asthenia. Parasnya sekarang dapat diukur seketika dengan alat elektronik tanpa mengebor lubang.
- Anggaran tidur dan tekanan umum: gaya hidup yang tidak sesuai, terutama berkaitan dengan gangguan tidur, "menguras" otak dan menyebabkan asthenia.
- Cari Gangguan Tidur: kehadiran pasangan atau ibu bapa diperlukan untuk memerhatikan tingkah laku nokturnal subjek.
- Analisis darah dan air kencing: mereka mengukur banyak parameter dan dapat menonjolkan:
- Hipoglikemia.
- Anemia: kekurangan hemoglobin sering dikaitkan dengan pengurangan sel darah merah.
- Asidosis metabolik: ini boleh menjadi penyebab diet tidak seimbang atau patologi metabolik yang tidak terkompensasi.
- Faktor keradangan: contohnya protein reaktif C.
- Penanda tumor.
- Perubahan hormon.
- Penilaian kemungkinan kehamilan atau sindrom climacteric (menopaus).
- Penyiasatan penyalahgunaan alkohol, bahan psikotropik lain atau keracunan dari bahan cemar: kesan selepas "pengambilan besar dan pantang dari bahan tertentu boleh menyebabkan asthenia. Perkara yang sama berlaku dengan pendedahan kepada bahan cemar persekitaran beracun, seperti dos karbon monoksida yang ketara.
- Penilaian program latihan: apabila atlet menjalani protokol penyesuaian yang sangat menuntut, perlu difahami sama ada:
- Pemulihan antara sesi sudah mencukupi.
- Diet sesuai.
- Pemerhatian terhadap gejala dan tanda-tanda klinikal yang disebabkan oleh penyakit berjangkit atau "infestasi.
- Tinjauan pemakanan mengenai tabiat makan untuk menyiasat kekurangan:
- Kuasa.
- Garam mineral.
- Vitamin.
- Penilaian fungsi motor: asthenia dapat menyembunyikan ketidakselesaan sendi atau otot yang serius.
- Pengenalpastian gangguan mood atau gejala psikiatri: sebagai contoh, asthenia sangat biasa berlaku pada kemurungan.
Apa yang TIDAK perlu dibuat
- Abaikan simptom: Mengabaikan asthenia boleh memperburuk penyebab pencetus.
- Anggarkan kekurangan zat makanan dan kekurangan garam.
- Sentiasa dedahkan diri anda pada suhu yang berlebihan.
- Tidur sedikit, kurang baik, mengabaikan sisa kerja, makan sebelum tidur, dll.
- Mengelakkan siasatan diagnostik, terutamanya ujian darah.
- Jangan lakukan ujian kehamilan, terutamanya jika terdapat petunjuk penting yang lain.
- Jangan mempertimbangkan memasuki menopaus.
- Berlebihan dengan alkohol.
- Menggunakan dadah.
- Bekerja atau sering mengunjungi persekitaran yang tercemar, keselamatan yang meragukan, mendedahkan diri kepada bahan cemar beracun seperti gas ekzos, pelarut kimia, dll.
- Pemulihan yang tidak mencukupi dari latihan dan mengabaikan gejala awal latihan berlebihan.
- Mengamalkan diet yang melampau, tidak seimbang atau tidak mencukupi.
- Meremehkan ketidakselesaan otot atau reumatik kronik; mereka boleh dikaitkan dengan penyakit keradangan kronik atau degeneratif.
- Menyembunyikan atau malu dengan gejala psikiatri yang berkaitan; jika mereka tidak dirawat, mereka boleh memburukkan dan memperburuk asthenia sehingga timbulnya keadaan yang lebih serius.
Apa nak makan
Campur tangan diet boleh menyumbang atau menyelesaikan sepenuhnya kes asthenia.
Sebenarnya, selain mengimbangi asthenia "pemakanan", diet:
- Menggalakkan pengampunan dari penyakit tertentu (jangkitan, hiperglikemia, dll.).
- Memaksimumkan pemulihan antara senaman sukan.
- Mengoptimumkan tidur.
- Mengurangkan hipotensi.
- Mengurangkan keradangan sistemik dll.
Pertama sekali, perlu menjamin pengambilan makanan:
- Air: jika pengambilannya tidak mencukupi dan / atau kerugiannya berlebihan, ini berkurang secara drastik, mempengaruhi jumlah darah dan menyebabkan tekanan turun. Anda perlu minum banyak air dan makan makanan yang terhidrat dengan baik.
- Garam mineral: mereka juga mengganggu keseimbangan cecair badan. Tambahan pula, kekurangannya secara langsung terlibat dalam permulaan asthenia. Kalium dan magnesium, yang terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, lebih kerap mengalami kekurangan.
- Karbohidrat: banyak diet pelangsing kontemporari untuk pengurangan drastik atau penghapusan karbohidrat. Walau bagaimanapun, ini diperlukan untuk mengekalkan gula dalam darah, terutama dalam keadaan kerja fizikal yang kuat. Ia terkandung dalam: bijirin dan turunannya, kekacang, kentang, segar buah, sayur-sayuran.
- Asid lemak omega 3: mereka mempunyai fungsi mengatur banyak aspek metabolik. Selain itu, mereka secara drastis mengurangi indeks keradangan darah. Mereka juga nampaknya menunjukkan aspek pelindung terhadap tisu saraf. Mereka menyokong sistem imun terhadap jangkitan. Mereka terdapat di: ikan berminyak, alga, krill, beberapa biji minyak (rami, badam dll) dan minyak yang berkaitan.
- Antioksidan: mereka adalah jenis vitamin (vitamin A, vitamin C dan vitamin E), mineral (zink dan selenium) dan polifenolik (fenol sederhana, flavonoid, tanin). Mereka mengurangkan tekanan oksidatif, mengoptimumkan metabolisme dan meningkatkan kecekapan pertahanan imun; mereka adalah pertahanan semula jadi yang sebenar.
- Vitamin A terutama terdapat dalam buah-buahan merah dan oren (lada, aprikot, tembikai, dll.), Krustasea, susu, keju, kuning telur dan hati.
- Vitamin C terutama terkandung dalam buah masam (kiwi, buah sitrus, dll.) Dan dalam beberapa sayuran (pasli, selada, dll.).
- Vitamin E terutama terdapat dalam buah-buahan berlemak (contohnya alpukat), dalam kuman biji (kuman gandum, kuman jagung, dll.) Dan pada biji minyak secara umum.
- Zink dan selenium terutama terkandung dalam biji daging dan minyak.
- Polifenol: mereka adalah khas dari semua makanan yang berasal dari tumbuhan, khususnya gandum dan segar (sayur-sayuran, buah-buahan, biji gandum, dll.).
- Zat besi, vitamin B12 dan asid folik: kekurangan boleh mencetuskan anemia. Zat besi (terutama heme) dan vitamin B12 terkandung dalam daging, produk ikan, jeroan dan kuning telur. Asid folik adalah khas sayuran segar dan buah-buahan (epal, selada, jeruk, dll.).
- Protein bernilai biologi tinggi: sekiranya sukan yang sangat sengit, semua asid amino penting perlu ada dalam jumlah yang mencukupi untuk mendorong pemulihan otot. Makanan yang paling disyorkan adalah: daging, produk ikan, susu dan turunannya, telur.
- Adalah mustahak bahawa pengedaran makanan adalah seperti membiarkan rehat tanpa gangguan. Makan malam tidak boleh terlalu dekat dengan tidur pada waktu malam dan produk yang membentuknya harus cukup dicerna.
- Vitamin kumpulan B: mereka membimbangkan kebanyakan kumpulan makanan. Mereka boleh kekurangan ketika diet secara keseluruhan tidak mencukupi.
- Methylxanthines: mereka adalah perangsang saraf ringan. Mereka terdapat dalam kopi, koko, teh, ginseng dll. Mereka mempunyai kesan tonik dan dapat mengurangkan rasa asthenia.
Apa yang TIDAK MAKAN
Tidak ada makanan yang menimbulkan asthenia. Sebaliknya, mesti diingat bahawa:
- Hiperglikemia menyebabkan kelemahan. Kelebihan glukosa dalam darah dikaitkan dengan penurunan kecekapan badan. Ia berlaku terutamanya pada orang yang menghidap diabetes dan mesti dirawat dengan diet yang mempunyai kuantiti yang tepat - kualiti karbohidrat.
- Tidak digantikan untuk mengganti makanan segar, tidak diproses dan berkhasiat dengan: produk yang diawet dan diproses, makanan ringan dan makanan segera.
- Penyalahgunaan alkohol mesti dielakkan.
Penyembuhan dan Penawar Semula jadi
Ubat semula jadi untuk asthenia terhad kepada pengambilan produk herba yang merangsang, penyatuan molekul pemakanan yang kekurangan dan terapi psikologi.
- Penyatuan molekul kekurangan lebih kerap membimbangkan:
- Kalium dan magnesium.
- Asid lemak omega 3.
- Antioksidan.
- Tumbuhan yang paling banyak digunakan dalam perubatan herba untuk memerangi asthenia adalah: camedio, gentian, periwinkle, rosemary, halia, ginseng, currant hitam, oak, lavender, oregano, passion passion, rhubarb, sage, dandelion, thyme, birch, oat, eleutherococcus dan jelatang.
- Terapi psikologi bertujuan untuk mengurangkan gejala kegelisahan, kemurungan, sindrom obsesif, fobia, dan lain-lain. Dengan memperbaiki penyebab pencetus, mengurangkan asthenia dan mendorong pemulihan aktiviti normal.
Rawatan farmakologi
Rawatan farmakologi untuk asthenia boleh dibahagikan kepada dua kategori:
- Ubat-ubatan untuk melawan penyakit yang menyebabkan asthenia:
- Ubat untuk rawatan penyakit metabolik: contohnya agen hipoglikemik untuk diabetes.
- Terapi hormon: sebagai contoh "penggantian" untuk sindrom climacteric.
- Melawan serangan dan jangkitan: contohnya antivirus, antibiotik dll.
- Mengandungi nutrien pekat yang kekurangannya ditunjukkan: contohnya asid folik, zat besi, cobalamin dll.
- Anti-radang untuk penyakit kronik: dengan mengurangkan keradangan dan kesakitan adalah mungkin untuk meningkatkan aktiviti subjek.
- Ubat-ubatan terhadap keadaan psikiatri yang dicirikan oleh asthenia:
- Pil tidur dan ubat penenang untuk menggalakkan tidur.
- Anxiolytics.
- Antidepresan.
- Antipsikotik.
Pencegahan
Pencegahan asthenia tidak selalu dapat dilakukan.
Sebaliknya, setelah mengalaminya, adalah mungkin untuk membetulkan tabiat dan gaya makan seseorang. Contohnya:
- Dengan mencegah dehidrasi dan tekanan darah rendah: mungkin dengan meningkatkan kuantiti air, makanan terhidrat dan dengan mengambil suplemen hidrosalin.
- Mencegah Hipoglikemia: Sebilangan orang menderita hipoglikemia jika mereka membiarkan terlalu banyak masa berlalu di antara waktu makan. Adalah mungkin untuk mencegahnya dengan makan lebih kerap dan dalam jumlah yang mencukupi.
- Mencegah anemia: memerlukan banyak langkah berjaga-jaga yang harus selalu dipatuhi (lihat diet untuk anemia).
- Mencegah mabuk berulang.
- Mencegah kekurangan zat makanan umum: mengikuti diet seimbang. Sekiranya perlu untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukannya dengan bantuan pakar diet.
- Mencegah latihan berlebihan: memperbaiki perancangan dan menyesuaikan projek yang sedang berjalan.
Rawatan Perubatan
Sebarang rawatan perubatan untuk asthenia sangat khusus untuk penyebabnya.
