Apa itu helioterapi
Helioterapi adalah sains perubatan yang menggunakan kesan baik terhadap tubuh daripada terdedah kepada cahaya matahari.Pengaruh matahari terhadap kesihatan sangat mendalam: cahaya matahari menandakan pelbagai irama biologi (tidur dan terjaga, misalnya) dan mempengaruhi fungsi metabolisme yang optimum, mendorong pengaktifan vitamin D dan merangsang imun, sistem hormon dan banyak reaksi fisiologi dan biokimia organisma.
Mod dan masa pendedahan
Waktu pendedahan cahaya matahari boleh berbeza-beza dari 15 minit hingga satu "jam, bergantung pada kepekaan subjektif kulit terhadap sinaran matahari (contoh: subjek dengan fototaip cahaya, warna gelap, dll.) Dan jenis gangguan yang mana seseorang memilih untuk "helioterapi. Di samping itu, jam intensiti maksimum matahari biasanya dielakkan.
Elakkan pendedahan berlebihan!
Sangat mustahak untuk dapat memberi dos pendedahan kepada radiasi matahari dengan betul agar tidak ganas: selang waktu harus pendek dan berulang, juga bergantung pada gangguan yang harus dirawat.
Langkah berjaga-berjaga
Berikut adalah beberapa petua praktikal bagi mereka yang ingin memanfaatkan sumber tenaga yang sihat ini dan menghadkan kemungkinan kesan yang tidak diingini:- Elakkan berjemur dari pukul 11 pagi hingga 3 petang
- Jadualkan aktiviti luar pada awal pagi atau lewat petang
- Pakai cermin mata hitam (ia melindungi dari sinar ultraviolet) dan penutup kepala yang sesuai.
- Perhatikan permukaan reflektif: air, salji dan pasir di pantai bergema radiasi hingga 80-90%.
- Sapukan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) ke seluruh kulit anda sekurang-kurangnya 30 minit sebelum berjemur.
Terlepas dari kepekaan kulit anda, hindar dari terkena sinar matahari secara berlebihan, terutama jika anda mengambil ubat atau suplemen yang mengandung bahan aktif fotosensitif (yang, diaktifkan oleh sinar matahari, dapat menyebabkan reaksi fotosensitif, meningkatkan risiko terbakar sinar matahari). Adalah: tetrasiklin , sulfonamida, diuretik, kortison, ubat penenang dan beberapa julap.
