Oleh itu lahirlah panduan praktikal "Summer, I'm ready": inisiatif yang merupakan sebahagian daripada kempen pendidikan "Lindungi paru-paru anda", yang dipromosikan oleh Zambon Italia, dan yang dikembangkan oleh Profesor Maria Pia Foschino Barbaro, Pengarah " Unit Operasi Penyakit Sistem Pernafasan di Policlinico Riuniti of Foggia, untuk mengetengahkan 10 perkara yang perlu diketahui dan dilakukan untuk musim panas yang bertanggungjawab. Dari aktiviti fizikal "pemakanan hingga", dari alat pengangkutan ke kesejahteraan mental dan penyaman udara, hingga kemungkinan peningkatan pertahanan imun saluran pernafasan.
"Kecemasan kesihatan belum berakhir dan, sebelum dan selepas pusingan vaksinasi anda, ada baiknya anda menggunakan tingkah laku yang bertanggungjawab dan tidak pasif. Ini bermaksud menjaga tubuh anda dan pertama sekali melindungi paru-paru dan saluran pernafasan, meningkatkan pertahanan terhadap virus dan bakteria. Ini adalah langkah pencegahan sederhana, yang tidak boleh dilupakan, walaupun bercuti: untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan "pengoksidaan sistem pernafasan, sehingga menjadikan amalan pencegahan yang sangat penting untuk dilakukan sendiri", komen Profesor Maria Pia Foschino Barbaro, Profesor Penuh Penyakit Sistem Pernafasan Universiti Foggia dan Pengarah Unit Operasi Penyakit Sistem Pernafasan Poliklinik Riuniti Foggia perhatian kerana mereka terlibat dalam iklim percutian.. Sebenarnya, cahaya matahari dan suhu bertindak pada coronavirus yang tidak aktif. Walau bagaimanapun - di dalam dan di luar rumah, sementara menunggu selepas vaksin - Pertubuhan Kesihatan Sedunia masih mengesyorkan tiga peraturan asas: kebersihan tangan (sering mencucinya dengan sabun dan air atau, jika tidak, gosokkannya dengan gel ke alkohol) ; pakai topeng, dan jaga jarak interpersonal sekurang-kurangnya 1 meter. Bukan hanya itu, penting untuk mengudarakan bilik, mengelakkan tempat yang terlalu sesak, bersin di sapu tangan sekali pakai atau di siku siku.
(tetapi bukan sahaja). Paru-paru, motor nafas kita, mengalami penurunan fisiologi semula jadi kerana mereka selalu terdedah kepada tindakan pengoksidaan yang memungkinkan kita hidup: oksigen. Biasanya badan kita mampu melawan radikal bebas, yang berasal dari oksigen, melalui sistem pertahanan antioksidan semula jadi. Apabila keseimbangan gagal, radikal bebas bertindak agresif, merosakkan organisma kita dan meningkatkan tekanan oksidatif. Yang terakhir sering dikaitkan dengan reaksi keradangan.Dalam hal ini, penting untuk menjauhkan diri dari sumber pencemaran dan menghindari merokok.
Pada musim panas, perhatian juga harus diberikan kepada kesihatan jantung.
Adakah anda tahu bahawa Glutathione ...
Kunci untuk memerangi tekanan oksidatif dan meningkatkan keupayaan pertahanan imun dipanggil glutathione: antioksidan utama sel manusia. Kekurangan glutathione menunjukkan tekanan oksidatif dan boleh menyebabkan peningkatan risiko kerosakan paru-paru.
di luar rumah, trekking di hutan atau di gunung tinggi, berlari atau bermain voli dan raket di pantai, berenang di laut atau tasik. Sukan yang sepertinya membawa manfaat terbesar bagi sistem pernafasan adalah aerobik (seperti berlari) , senaman regangan, peregangan, tetapi juga yoga dan berenang, yang meningkatkan kapasiti paru-paru. Aktiviti fizikal adalah sekutu dalam pencegahan jangkitan saluran pernafasan.masih dalam proses, ada baiknya memilih destinasi dengan teliti dan cara mencapainya. Destinasi di pergunungan atau di tepi laut, mungkin tidak sering dikunjungi oleh pelancongan massal, membolehkan anda menjauhi pencemaran udara yang, menurut satu kajian, mungkin berkaitan dengan penyebaran dan keparahan kes Covid-196 yang lebih besar. , kapal dan pengangkutan awam masih berkurang, alat pengangkutan yang paling selamat tetap menjadi kereta.
dapat mencegah jangkitan Covid-19, seperti yang disahkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tetapi beberapa mikronutrien terbukti berguna dalam menyokong sistem imun dan akibatnya dapat meningkatkan pertahanan saluran pernafasan. Vitamin C dan vitamin D menyokong sistem kekebalan tubuh dan melakukan tindakan antioksidan dan antivirus. Oleh itu, diet yang sihat termasuk: sayur-sayuran dan sayur-sayuran, buah-buahan seperti kismis hitam, ceri dan nanas, tetapi juga ikan berminyak seperti ikan teri, sarden dan makarel .
