psikologi, sebaliknya mereka boleh merosakkan terutamanya untuk kualiti tidur.
Tags.:
makanan tambahan semula jadi penyakit genetik kesihatan hati
(EEG).
Dengan menggunakan teknik ini, para penyelidik mengenal pasti dua peringkat tidur yang berbeza, masing-masing dicirikan oleh perubahan fisiologi tertentu:
- Tidur gelombang perlahan atau tidur bukan REM (NREM): merangkumi kira-kira 75-80% daripada jumlah masa tidur pada orang dewasa; terdiri daripada 4 peringkat yang dicirikan oleh peningkatan kedalaman tidur. Semasa tidur bukan REM, otak memancarkan gelombang elektrik frekuensi rendah (ketika terjaga, gelombang otak cepat dan tidak menentu). Nada otot telah menurun, tetapi aktiviti motor yang tidak disengajakan berlaku kadang-kadang (ketika, misalnya, mengubah posisi di tempat tidur). Tekanan, suhu dan degupan jantung juga menurun. Semasa tidur gelombang perlahan seseorang mungkin berfikir dan bermimpi, tetapi fikiran lebih logik dan dengan kandungan emosi yang lebih sedikit daripada yang berlaku semasa tidur REM. Mimpi kurang terperinci dan sering merangkumi perasaan dan gambaran yang tidak jelas.
Shutterstock
- Tidur REM (dari bahasa Inggeris Pergerakan mata yang cepat): mengikuti setiap kitaran tidur NREM (perhatikan: fasa tidur tidak berlaku sekali malam, tetapi bergantian beberapa kali selama 5-6 kitaran lengkap yang berlangsung 90-100 minit). Fasa ini dicirikan oleh gelombang electroencephalographic frekuensi tinggi dan episod pergerakan mata yang cepat di bawah kelopak mata tertutup. Otot postur kehilangan nada, namun otot yang mengawal wajah, mata dan kaki distal sering menjadi fasa. Tidur REM adalah kira-kira 20% dari jumlah masa rehat. Berbanding dengan tidur gelombang perlahan, dalam tempoh ini terdapat peningkatan aktiviti otak kecuali pada sistem limbik, di mana, sebaliknya, aktiviti neuron menurun. Pada tahap inilah aktiviti mimpi berlaku: mimpi lebih terperinci dan intensif dan umumnya sangat jelas. Dalam tidur REM, pemikiran lebih tidak logik dan aneh daripada tidur gelombang perlahan.
