Tetapi faedahnya tidak berakhir di sana dan berkisar dari pengurangan kegelisahan hingga pemikiran yang lebih jelas, hingga peningkatan harga diri yang berasal dari perubahan positif dalam kecergasan fizikal yang mempengaruhi kehidupan sosial dan banyak lagi.
Oleh itu, bersenam boleh menjadi kaedah yang baik untuk menyelesaikan masalah kesihatan mental, selagi anda mendapat jenis senaman dan persekitaran yang betul.
Berikut adalah disiplin yang paling sesuai untuk dipilih.
Berjalan kaki juga boleh menjadi pilihan terbaik jika anda menghadapi masalah fizikal atau terdedah kepada serangan panik.
dan latihan otot ringan, yoga adalah pilihan yang tepat. Yang penting, bagaimanapun, adalah mencari jenis yoga yang paling sesuai dengan kecenderungan anda.Disiplin ini secara amnya sangat santai dan menolong anda berhubung dengan diri sendiri, menumpukan perhatian dan berhubung dengan nafas dan seterusnya badan anda. Cara menggunakan pernafasan menentukan manfaat kesihatan mental yoga. Menarik nafas panjang dan panjang membantu membendung fikiran yang merosakkan dan memperbodohkan sistem saraf ke dalam keadaan rehatnya, menghilangkan tindak balas cemas atau rasa panik yang biasanya bernafas cepat dan cetek. Selain itu, yoga membantu melihat sesuatu dengan jarak yang lebih besar dan dari sudut baru dan meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah.
anda boleh meningkatkan intensiti dengan beralih ke latihan HIIT yang, dengan melibatkan lebih banyak usaha mental, juga dapat memberikan hasil yang lebih signifikan., disebabkan oleh peningkatan kortisol dan adrenalin, dan semakin banyak anda mempraktikkannya, semakin banyak tubuh belajar untuk mengatasinya.Kemahiran ini, setelah diperoleh, menjadi sangat berguna untuk menangani tekanan dalam kehidupan seharian.
Lebih-lebih lagi, bersenam adalah cara yang baik untuk mematikan otak dan tidak memikirkan masalah tetapi fokus pada sesuatu yang positif sekurang-kurangnya selama beberapa minit. Melakukannya akhirnya mencetuskan endorfin, hormon kebahagiaan. Untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan, ada kaedah semula jadi yang meningkatkan endorfin.
Melakukan rehat mental boleh menjadi salah satu ganjaran terbaik untuk memberikan diri anda setelah seharian sukar.
orang dewasa, terutamanya apabila ia menggunakan penggunaan bar, yang bukan sahaja dapat menghilangkan tekanan dan membuat anda fokus pada masa kini, tetapi juga meningkatkan postur, perincian yang membuat perbezaan ketika datang ke harga diri.
Selain itu, tarian membolehkan anda mengekspresikan keperibadian anda dengan lebih baik, mengalami rasa kebebasan dan kebebasan dan merasa yakin, puas dan bangga dengan diri anda.
Untuk menjadi lebih baik, anda juga boleh menggunakan 7 teknik mengatasi untuk masa-masa sukar.
Rutin sangat penting, kerana memberi tumpuan kepada senaman dapat merosakkan kesihatan mental daripada menyuburkannya. Walaupun sukan boleh menjadi bentuk terapi, sebenarnya, dalam beberapa kes, ia sebenarnya boleh menyebabkan ketagihan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga keseimbangan .
Sepuluh minit sehari atau setengah jam tiga kali seminggu adalah permulaan yang sangat baik bagi pemula kerana irama ringan ini membolehkan tubuh dan minda menyegerakkan dan memahami latihan dan latihan yang harus dilakukan dari masa ke masa, juga sesuai dengan komitmen harian yang berbeza.
Mengamalkan aktiviti fizikal ringan selepas makan malam dapat membantu mengatasi kegelisahan pada waktu malam.
Cara berehat dengan betul boleh menjadi salah satu daripada 8 soalan untuk ditanyakan kepada pelatih peribadi anda.
.jpg)
