dan beban yang tidak sesuai.
Tags.:
darah tinggi ubatan alternatif pemakanan
Sudah tentu, perkara paling penting yang mesti kita beri perhatian adalah melindungi atlet kita dari paramorphisme dan patologi yang boleh timbul akibat dari banyak dan berterusan beban semasa pelbagai sesi latihan.
Kapasiti beban pemain bola tampar bergantung pada kemampuan organ dan tisu untuk menahan tekanan yang berkaitan dengan gerakan atletik tertentu.Dari sudut pandang organisasi pengaturcaraan khusus dalam penyediaan fizikal atlet, adalah perlu untuk membahagikan anak lelaki ke dalam pasukan, menetapkan masa dan kaedah untuk setiap pasukan.
B / D.LATIHAN KEKUATAN BATASAN RENDAH
- Meningkatkan;
- Lunge / Lunge Belakang / Lunge Sisi B-D;
- Squat Belakang;
- Pengajaran Squat Depan.
LATIHAN BERSAMA MULTI
- Tarik Gantung;
- Tekan Tekan;
- Gantung Bersih;
- B / D;
- Didaktik Jeragat Berpisah;
- Latihan Kompleks.
Latihan
LATIHAN BERSAMA MULTI
- Tarik Gantung;
- Tekan Tekan / Split Jerk;
- Gantung Bersih;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Pengajaran Ragut: Tekan Bawah dan Gantung Ragut.
LATIHAN KEKUATAN BATASAN RENDAH
- Meningkatkan B-D;
- Lunge B-D;
- Squat Split Kaki Tunggal;
- Squat Depan;
- Mencangkung Belakang.
LATIHAN KEKUATAN BATAS HADAPAN
- Tarik Ke Atas;
- Tabahlah;
- Lat tarik ke bawah;
- Semua Baris B / D;
- Bench Press B / D / Miring *;
- Ketenteraan B / D.
Skema rujukan bibliografi: Prof Davide Grigoletto - PERSIAPAN FIZIKAL DI SEKTOR YOUTH TINGGI - Norcia 12 Julai 2004
Untuk maklumat lebih lanjut: Menggelecek di Bola Tampar: Apa itu dan Bagaimana untuk melakukannya : Apa dan Bagaimana ia dilakukan Untuk memperdalam: Schiacciata dalam Bola Tampar: Apa itu dan Bagaimana ia dilakukan Untuk memperdalam: Bagher dalam Bola Tampar: Apa itu dan Bagaimana ia dilakukan
