LATIHAN PERLAWANAN DI DEWAN SUKAN

KETAHANAN BERLAKU DENGAN KARAKTER KHUSUS

1) Latihan kekuatan di lapangan (latihan analitik)

Sudah dalam latihan ketahanan umum, kita telah melihat bagaimana wajar memasukkan unsur-unsur tertentu dalam latihan. Oleh itu, perbezaan yang kita buat antara apa yang telah kita analisis sejauh ini dan kerja perlawanan bola tampar yang lebih ketat akhirnya mengenal pasti diri kita dengan kehadiran atau ketiadaan bola.
Jenis latihan lapangan yang pertama dengan bola meneliti pergerakan analitik dan sintetik individu, menjadikan atlet mengerjakan asas teknikal asas (bagher, dribble, dll.) Dan tindakan yang lebih kompleks (blok, menyerang, dll.) Tanpa memasukkannya ke dalam aksi permainan di mana dia harus berhubung dengan elemen pasukan yang lain dalam situasi pertandingan yang meniru.

a) dua baris yang sama di padang, satu di zon 4, yang lain di zon 2. Diangkat ke pasangan barisan yang lain dengan perubahan kedudukan bergerak di sepanjang jalan yang dikesan dengan kerucut. Varian yang lebih kuat dapat dilakukan dengan serangan dan pertahanan. (Kerja: 2 ". Pemulihan: 1")

b) berpasangan di gelanggang, A berhampiran jaring, B berhampiran garisan gol. A menggelecek untuk B dan setelah bola dilemparkan dia berpusing dan membuat tembok melompat, B menerima di bagher dan setelah bola diarahkan ke arah A dia melakukan push-up pada lengan. (Kerja: 2 "dengan perubahan kedudukan setelah 1". Pemulihan: 1 ")
c) Tiga kali ganda di lapangan, A menyerang dari zon 2 pada B yang bertahan di zon 5 dan menggiring bola untuk C, sementara itu telah memasuki zon 2, yang seterusnya menyerang A yang telah pindah ke zon 5. (Kerja: 3 ". Pemulihan: 1")
d) serangan berturut-turut oleh beberapa pemain dengan rujukan tinggi. Pengatur selalu menggelecek bola yang dilemparkan kepadanya dari zon 3. Dua atau tiga pengemis bergantian di zon 4 yang cuba menyerang dengan selalu menyebarkan bola ke atas rujukan (dinding elastik atau tetap) yang lebih tinggi daripada jaring. (Kerja: 2 "-3". Pemulihan: 1 ").
e) siri serangan berturut-turut oleh pemain tunggal. Latihan mengikuti latihan yang sama yang dilihat untuk ujian ketahanan untuk melompat dengan bucu.

Variannya jelas bola. Setter naik dari zon 3 ke penyerang di zon 4, yang melakukan serangkaian serangan berturut-turut (4-6-8) tanpa gangguan sebelum berhenti untuk pulih.Di tempatnya penyerang kedua masuk dan seterusnya sehingga pelaksanaan 2 -4 siri untuk setiap pemain. (Kerja: 20 "- 40". Pemulihan 2 "-4")

2) Latihan kekuatan di lapangan (aksi permainan)

Jenis latihan terakhir yang diperiksa mempunyai objektif untuk menghasilkan semula gerak isyarat dan tindakan khas pertandingan. Dalam hal ini pemboleh ubahnya di satu sisi adalah jumlah pemain dan ukuran padang, di sisi lain jangka masa aksi. permainan semasa anda bermain sebagai pasukan penuh. Dalam beberapa kes, di mana mungkin, mungkin menarik untuk memantau detak jantung pemain, dilakukan dengan monitor detak jantung (jika penyelaman pertahanan tidak disediakan) atau dengan sistem kawalan manual.

a) tindakan berterusan dari barisan kedua. Ia dimainkan tiga pada tiga di padang yang dikurangkan. Pada gilirannya, berpusing, dia mempertahankan dirinya, bangun dan menyerang dari belakang garisan 3m. Pelatih akan bertanggungjawab untuk memasukkan bola ke dalam permainan dengan segera setiap kali aksi permainan terganggu. (Kerja: 3 "-10". Cooldown: 1 "-3").
b) tindakan berterusan secara menyeluruh. Bola tampar biasanya dimainkan dalam pasukan yang lengkap (atau 4 lawan 4 atau 5 melawan 5) dan di sini juga jurulatih harus memastikan bahawa bola selalu dalam permainan. Untuk mengedarkan kelantangan dan intensiti latihan secara merata di antara semua pemain akan dapat melakukan sekatan ke atas penggunaan penyerang (larangan untuk menaikkan penyerang yang sama dua kali berturut-turut, urutan pengangkatan yang telah ditetapkan ke pelbagai penyerang, urutan babak pertama yang telah ditetapkan dan kenaikan pada band, dll.) dan memutarkan pemain antara yang pertama dan yang pertama baris kedua pada selang waktu yang ditentukan (waktunya, pada isyarat jurulatih, setelah sejumlah tindakan, dll.).

(Kerja: 6 "-30". Pemulihan: 1 "habis masa seperti dalam permainan).