Pilihan masa bergantung pada zon angkat (zon 1, 2 atau 3) dan ketinggian pinggan. Kali ketiga adalah dunk yang paling sukar kerana dinding diletakkan, pertahanan sudah siap dan setiap kali saya harus melihat untuk satu masa. berbeza.
Lengan yang tidak menyerang mesti mengimbangi pergerakan, yaitu, naik dan tetap dalam posisi tidak tinggi atau rendah, tetapi ke depan. Lengan yang sama ini, untuk membuat lanjutan yang paling besar, oleh itu kepantasan pukulan yang paling besar, memulakan gerakan turun sebelum yang menyerang: ia tidak boleh turun ke sisi, tetapi jatuh "secara semula jadi".
Lengan yang menyerang, sebaliknya, meneruskan pergerakan ke sisi, ke belakang, atau berhenti di hadapan badan.
Bola mesti dipukul:
- tinggi, dengan tangan terbuka
- depan
- di sebelah kanan (untuk sebelah kanan), agar seimbang semasa fasa penerbangan.
Semasa fasa penutupan, lengan kiri menurunkan siku dan lengan bawah, menutup di bahagian tengah badan. Lengan kanan (selepas pukulan) mencapai lengan kiri dengan menyeberang, atau melintas dekat ke sisi anda.
Tempat peranginan
Fasa persediaan adalah fasa di mana anda bergerak ketika bola menuju ke setter. Pergerakan ini mesti secepat mungkin, kerana ia mesti membolehkan anda berada di tempat paling sesuai di lapangan, sebelum memulakan larian.
Laju larian berjalan dari perlahan ke laju dan langkah terakhir mestilah lompatan (langkah lebih lama dan lebih cepat).
Dalam permainan yang lebih maju, tidak mustahil untuk memusingkan larian dengan betul; Oleh itu, menjadi asas penting bahawa atlet mengorientasikan sokongan kaki pada fasa terakhir, untuk menggemari kedudukan batang badan yang betul dan pembukaan bahu.
Semasa fasa pertama berlari, lengan digerakkan seperti ketika berjalan. Semasa langkah terakhir, lengan mesti mengayun ke belakang sejauh mungkin (semakin banyak kita melompat semakin banyak kita melompat; kadang-kadang, kurang keseimbangan dalam penerbangan disebabkan oleh kurangnya momentum). Pada saat lepas landas, kedua-duanya lengan membantu dengan menolak dengan pantas dari belakang ke hadapan - tinggi.
Semasa fasa udara, lengan bersiap untuk menyerang dan melaksanakannya. Tangan menyerang selalu tetap sesuai dengan lengan bawah (tidak boleh digerakkan ke belakang atau dipegang lembut). Serangan mesti dilakukan dengan tangan berongga, untuk berikan, dengan menutup pergelangan tangan, kesan putaran pada bola. Pergerakan lengan mesti sepantas kilat dan kering.
yang bergerak dengan berjinjit sebelum meninggalkan tanah.Pelaksanaan
- Hubungi bola dengan lengan pada jarak maksimum;
- Hubungi bola di depan bahu membuat dunk;
- Bola terkena hentakan dengan tapak tangan;
- Pukul bola di bahagian tengah belakang;
- Lakukan pergerakan pergelangan tangan dengan cepat dan kuat;
- Tangan membalut bahagian atas bola.
Kesinambungan
- Semasa bersentuhan, perhatikan bola;
- Kembali ke tanah;
- Bengkokkan lutut untuk mengurangkan keturunan;
- Geser tangan anda dengan kuat di sepanjang sisi anda.
