Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla
LATIHAN KE-11 - Isnin 01 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
30 "- Pemanasan taktikal pertahanan bergantian dengan pergerakan sendi;
Latihan taktik bertahan 30 "- 10vs6;
30 "- Kuasa Aerobik: 2" perlahan + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "perlahan + 4" fc90% + 3 "rec +1" perlahan + 4 "fc90% 3" rec +1 "perlahan + 4" fc90%;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-12 - Isnin 01 OGOS (petang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan kering dengan pergerakan sendi dan impuls dinamik;
Kepemilikan bola 20 "- 5vs5 dengan 10 sisi;
10 "- Kelajuan: 4 kursus koordinasi dilakukan dengan kelajuan maksimum dua kali setiap satu;
Separuh perlawanan 30 "- 11vs11;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-13 - SELASA 02 OGOS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Sendi
40 "- Amalan Taktikal
40 "- 2 kumpulan:
20 "dengan Mr: kerja taktikal oleh jabatan;
20 "dengan Prof: Kekuatan Konsentrik:Bi breech squat pada tablet proprioceptive 3x8 / 10 rec 30 "; Melambung ke hadapan 3x8 / 10 rec 30 "; Fleksor dinamik pada Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Betis Monopodal 3x8 / 10 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x8 / 10 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-14 - SELASA 02 OGOS (petang)
30 "- Ujian Kekuatan dengan Platform Hutan (Lompat Squat - Pergerakan Lompat Kaunter - Lompat Jatuhkan);
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan kering dengan pergerakan sendi dan impuls dinamik;
90 "- Bekerja 2 Kumpulan:
45 "Perlawanan persahabatan menentang Allievi;
45 "Latihan Teknik dengan Bola bergantian dengan Kepemilikan Bola;10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-15 - RABU 03 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
20 "- Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Sendi
20 "- Amalan Taktikal Intensif 10vs8;
30 "- Amalan Taktikal Intensif Fasa Pertahanan dengan dimulakan semula 10vs6;
25 "- Kuasa Aerobik 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-16 - RABU 03 OGOS (petang)
20 "- Pemanasan dengan Bola Baling dan Pertandingan Tema bergantian dengan Mobiliti Bersama;
Kepemilikan Bola 20 "- 10vs5 untuk Penghapusan;
Kepemilikan Bola 20 "- 10vs8 dengan Keluar dan Punta keluar;
10 "- Psikokinetik selama 8 pengulangan dengan pecut berdasarkan isyarat akustik dan visual;
Separuh perlawanan 20 "- 11vs11;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
17 ° - LATIHAN - KHAMIS 04 OGOS (petang)
90 "- Perlawanan persahabatan vs Sambonifacese (Lega Pro Bahagian ke-2).
18 ° - LATIHAN - JUMAAT 05 OGOS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Sendi;
Latihan Taktikal 30 "- 10vs8 dalam Fasa Pertahanan dan Serangan;
40 "- 2 kumpulan:
20 "dengan Mr: kerja taktikal per jabatan (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20 "dengan Prof: Kekuatan Konsentrik:Bi breech squat pada tablet proprioceptive 3x8 / 10 rec 30 "; Melambung ke hadapan 3x8 / 10 rec 30 "; Fleksor dinamik pada Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Betis Monopodal 3x8 / 10 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x8 / 10 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
19 ° - LATIHAN - JUMAAT 05 OGOS (petang)
10 "- Torello;
20 "- Pemanasan psikokinetik 3 warna bergantian dengan Mobiliti Bersama;
40 "- penguasaan bola 3 pasukan;
10 "- Kelajuan: 4 kursus koordinasi dilakukan dengan kelajuan maksimum dua kali setiap satu;
Separuh perlawanan 20 "- 11vs11;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
20 ° - LATIHAN - SABTU 06 OGOS (petang)
20 "- 11vs0;
20 "- Tetapkan kepingan;
90 "- Perlawanan persahabatan menentang MM Sarego.
LATIHAN KE-21 - Isnin 08 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
20 "- Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Sendi
Latihan Taktikal 30 "- 10vs7 dalam Fasa Pertahanan dan Serangan
25 "- Kuasa Aerobik:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN 22 ° - Isnin 08 OGOS (petang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Teknikal dengan 2 pasukan bergantian dengan Mobiliti Bersama;
Kepemilikan bola 25 "- 5vs5 dengan 5 sisi setiap pasukan (4 pengulangan 3", pemulihan 3 ");
10 "- Psikokinetik (4 pengulangan);
Perlawanan 30 "- 11vs11 di separuh gelanggang;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-23 - SELASA 09 OGOS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
15 "- Pemanasan dengan Bola (Bola Baling dll) bergantian dengan Mobiliti Bersama;
40 "- 2 kumpulan:
20 "dengan Mr: kerja taktikal per jabatan (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20 "dengan Prof: Kekuatan Letupan:Lompat Setinggan 3x6 rec 30 "; Lompat Langkah 3x6 rec 30 "; Fleksor dinamik pada Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Anak lembu monopodalik + lompat 4calf 3x6 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x6 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
20 "- Kerja Taktikal Intensif (serangan vs pertahanan 6vs4) Pemulihan 1" kerja + 1 "selama 10 pengulangan;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-24 - SELASA 09 OGOS (petang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Kering dengan Mobiliti Sendi dan Regangan Dinamik;
05 "- Kelajuan dan Kelajuan (laju + pecut pada 5-10m) 8 kali;
Permainan 60 "- 11vs11 di seluruh papan (3 kali 20");
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
Artikel lain mengenai "Keputusan Persiapan dan Ujian Musim Panas Seri D - Latihan 10 - 24"
- Siri Persediaan Musim Panas D dan Keputusan Ujian - Legnago Salus 2011-2012
- Keputusan Musim Panas Siri D dan Ujian - Legnago Salus 2011-2012 - Latihan ke-25 - ke-41
- Siri Persediaan Musim Panas D dan Keputusan Ujian - Legnago Salus 2011-2012 - Analisis Ujian
