Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Latihan ini membolehkan anda membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Dalam video berikut, beberapa latihan kekuatan akan dicadangkan, oleh itu dengan tenaga yang tinggi, oleh itu mereka disarankan untuk subjek yang terlatih. Panaskan selama beberapa minit. Mulakan dan tutup sesi latihan dengan peregangan beberapa minit.Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: tikar
- 9 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- BADAN PENUH DAN TURUN
- JUMPING JACK DIUBAH
- JALAN BINTANG
- JOM DENGAN 1 KAKI - KE ATAS DAN BAWAH
- FRONT JUMP + POWER JUMP
- SINK DOUBLE DALAM JUMP ALTERNATE
- JUMP KANGAROO
- CRUNCH TWIST RAISED LEGS MEMBUKA DAN MENUTUP KAKI VERTIKAL
