Dalam pelajaran ini kita akan menumpukan pada mengencangkan bahagian atas badan dan abs. Kami akan mengikuti litar latihan, baik dengan berat dan badan bebas. Di litar pertama mereka berfungsi: perut, trisep dan dada, di litar kedua, sebaliknya, mereka akan berfungsi: bahu, belakang dan abs.
- Cabaran Abs
- Latihan Litar Intensiti Tinggi
- Litar PHA - Tindakan Jantung Periferal
- Punggung: latihan toning dengan timbang dan gelang getah
- Abs on Fire: Cabaran Abs Flat
- Latihan Badan Atas dengan Jalur Rintangan
- Latihan badan bawah dengan jalur rintangan
.jpg)
