Ringan, berkhasiat dan kaya dengan rasa rehat pada masa yang sama? Jadi mengapa tidak meluangkan masa untuk berehat dengan smoothie segar dan menyegarkan? Strawberi dan pisang akan menjadi bahan utama smoothie istimewa kami: ya, kerana apa yang akan saya tawarkan kepada anda tidak akan menjadi smoothie buah dangkal! Bersedia untuk mengisi vitamin, mineral dan kebaikan dengan smoothie vegan dan strawberi mentah ini dan susu biji rami. Jangan terlepas video!
Video resipi
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
Kad Pengenalan Resepi
-
Bahan-bahan
- 100 g pisang
- 250 g strawberi
- 200 ml susu biji rami
- 15 g stevia
- Jus lemon yang tidak dirawat
- Pilihan: sebilangan daun pudina
Bahan Yang Diperlukan
- Pengadun
- Papan Mencincang
- Pisau
- Colander
- Penapis
Persiapan
- Sediakan susu rami mengikut arahan pada VIDEO INI.
Bagaimana membuat susu rami?
Untuk membuat susu rami, rendam 100g biji rami sativa dalam 200 ml air selama beberapa jam. Kemudian kumpulkan biji-bijian yang telah dilembutkan (bersama-sama dengan air rendaman) dalam segelas pengisar dan campurkan segalanya bersama secubit garam Secara beransur-ansur tambahkan 800 ml air lagi, terus dikisar.
Tapis cecair yang diperoleh untuk memisahkan okara dari susu sayuran.Kumpulkan susu sayuran dan gunakan (dalam kes ini) untuk penyediaan smoothie.- Basuh strawberi, keringkan dengan lembut, kemudian angkat tangkai dan potong.
- Kupas pisang, potong dan gaulkan kepingan dalam pengisar, bersama dengan strawberi, stevia, jus lemon dan rasa secukupnya dengan sedikit daun pudina. Tuangkan susu biji rami dan kisar sehingga anda mendapat minuman pekat.
Tahukah anda
Untuk menyediakan resipi ini, kami menggunakan stevia dengan kekuatan pemanis tiga kali ganda berbanding gula pasir. Sebagai alternatif kepada stevia, anda boleh menggunakan sirap agave atau sirap maple.
Untuk mengekalkan smoothie susu mentah dengan menukar jenis susu tanaman, anda boleh mengganti minuman biji rami dengan susu badam.- Tambahkan beberapa ketulan ais secukup rasa dan segera dimakan.
Komen Alice - PersonalCooker
Nasihat yang dapat saya berikan kepada anda untuk merasakan smoothie dengan sebaik-baiknya, dengan menikmati semua khasiatnya adalah memakannya dengan segera atau, paling lama, dalam masa 10 minit. Dan ini hanyalah satu contoh: anda boleh membuat smoothie mentah anda sendiri dengan memperkaya mereka dengan buah kering yang disucikan, pemanis mentah lain atau buah bermusim segar.Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
PERHATIAN! Oleh kerana kekurangan data yang merujuk kepada komposisi pemakanan bahan-bahan tertentu, tidak mustahil untuk menentukan dengan pasti nilai-nilai kimia resepinya.
Smoothie Strawberry Mentah dengan Susu Benih Rami adalah vegan dan makanan mentah rendah kalori, dengan kelaziman tenaga yang berpunca daripada karbohidrat dan lipid; protein mempunyai nilai biologi rendah atau sederhana dan secara kuantitatif tidak penting. Asid lemak cenderung bersifat tak jenuh ganda, serat hadir dengan baik dan tidak ada kolesterol.
Susu rami sesuai untuk diet melawan penyakit metabolik, untuk melangsingkan badan dan untuk intoleransi laktosa dan gluten. Tidak mungkin menetapkan bahagian rata-rata yang disarankan, tetapi 150-300ml mungkin sesuai untuk kebanyakan kes yang disebutkan di atas.
