Senaman kaki badan

Berikut adalah litar yang sesuai untuk kaki. Litar ini menggabungkan aktiviti aerobik (latihan pertama 3 dan 3 terakhir) dengan aktiviti pengukuhan otot badan. Kerja campuran selang sangat berkesan untuk meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan pada masa yang sama mengencangkan otot, dalam kes ini, pada bahagian bawah badan.

Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan khusus untuk bahagian atas badan kaki bersama

Burpees

Squat + denyutan

Mencangkung dalam isometri

Paru-paru belakang melompat

Selang seli

Setinggan Bulgaria

Lompat setinggan penuh

Lengkungan femoral

Langkau rendah dengan lompatan ke hadapan

Papan sisi ke sisi

Pendaki Gunung

Untuk maklumat lebih lanjut: 4 varian Push Up

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini