Litar Aerobik: Latihan untuk Merangsang Metabolisme

Dalam litar ini kita akan mengaktifkan jantung dan keupayaan aerobik dengan bertenaga untuk merangsang metabolisme lemak. Litar mesti dijalankan selama 4/6 kali dengan rehat yang sangat pendek. Sudah tentu, pengurusan rehat dikaitkan dengan tahap kecergasan individu, semakin saya terlatih dan semakin pendek pemulihannya.

Litar untuk meningkatkan mobiliti dan keseimbangan juga dapat digabungkan dengan mudah dengan latihan ini.

lompat: 20

Dek setinggan: 10

Melompat ke hadapan / ke belakang: 10

Lompat setinggan 40 cm: 10

Lompat setinggan 50 cm: 10

Pangkal Payudara: 10

Mono melompat di tempat: 10 + 10

Ulangi keseluruhan litar selama 4 atau 6 kali

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini