Keseimbangan di atas tikar sama dengan keseimbangan yang lebih besar dalam kehidupan. Kami tidak akan jemu mengulanginya. Ini kerana disiplin yoga membawa kita untuk lebih mengetahui sumber daya kita, menyambut baik had kita dan orang-orang di sekitar kita.
Dalam urutan ini, kami mencadangkan sekumpulan asana yang didedikasikan untuk menyeimbangkan yang membantu kami bekerja pada kekuatan dan tumpuan. Cadangan untuk berlatih dengan sebaik-baiknya adalah memerhatikan titik tetap di hadapan kami, menarik nafas dalam-dalam dan tidak tergesa-gesa untuk menuju Saya menyelesaikan asana. Kami melatih kesabaran yang juga akan membantu kami di luar tikar!
Cadangan lain adalah mendekati dinding dan memperbaikinya, mengurangkan luas ruang di depan kita, akan membantu kita untuk terus fokus pada tujuan.
di tanah, membayangkan akar tanaman kita tenggelam ke tanah. Tangan berdoa di hadapan jantung dan kaki kaki yang lain naik ke arah bahagian atas paha. Sekiranya kedudukannya terlalu kuat, anda boleh memutuskan untuk berhenti di pergelangan kaki atau betis. Beberapa tuan mengesyorkan untuk menekan lidah melawan kaki. gigi palsu untuk meningkatkan rasa keseimbangan.
Setelah menguji keseimbangan dengan pokok, kami menguji kekuatan kaki dengan Garudasana, kedudukan helang. Lengannya saling berkaitan dengan dada dan tangan dilekatkan bersama, tangan kiri menarik ibu jari tangan kanan.
Kaki yang anda pegang mesti bengkok dan menanggung berat kaki yang terletak di atasnya. Kaki boleh tersekat di belakang anak lembu atau berehat di tanah, paha rapat bersama dan pelvis diturunkan. Siku tinggi dan pandangan terpaku di hadapan kami. Ulangi semua perkara di sisi lain.Dalam kedudukan keseimbangan, kita selalu ingat untuk melakukan asana dari kedua belah pihak untuk mengimbangkan tenaga.
Urutan diteruskan dengan varian Utthita Hasta Padangustasana yang difasilitasi, kedudukan tangan yang menggenggam ibu jari kaki, membawa lutut ke atas, pertama di depan kami dan kemudian membukanya ke luar. Untuk memperhebatkan asana, kita membawa tangan ke pinggul, menjaga punggung lurus dan abs tetap aktif, pandangan tetap di depan kita dan cuba membiarkan kaki bengkok tetap tegak. Natarajasana, kedudukan menari Siwa, adalah salah satu yoga asana yang paling popular. Di sini kami mencadangkan varian ringkasnya dengan mengangkat kaki dan membawanya ke punggung dengan kedua tangan dan varian yang lebih kompleks dengan menggenggam bahagian dalam kaki dengan satu tangan. Lengan yang lain naik dan batang badan membongkok ke hadapan ketika kaki mendorong ke atas dan ke belakang.
Urutan diteruskan dengan Ardha Chandrasana dalam posisi sabit berdiri dengan membawa satu tangan ke tanah dan mengangkat kaki ke atas.Lengan bebas boleh naik ke langit dan mengikuti kaki.
Kami menyimpulkan dengan Virabadhrasana tiga, kedudukan pahlawan ketiga dalam keadaan seimbang dalam varian pertama dengan lengan terentang ke depan dan kaki yang terbuka dan mengangkat ke belakang, melihat ke tanah atau di hadapan anda ", dalam versi yang lebih maju, lengan boleh ke belakang ke belakang dan tangan bergabung.
Matlamat urutan ini adalah untuk mengembangkan keseimbangan dengan melatih kesabaran, kesempurnaan pelaksanaan akan datang kemudian dan itu bukan keutamaan utama. Mari kita tetap bertahan dengan apa yang boleh kita lakukan dan memegang kedudukan sekurang-kurangnya lima nafas di setiap sisi. Kita akan menjadi lebih tenang dan lebih sabar!
.jpg)
