Kurangkan berat badan dengan Pasta

Generaliti

Pasta adalah produk khas Itali; ia adalah makanan yang pengeluarannya diatur dengan ketat dan dibezakan untuk pelbagai kualiti yang dipasarkan.

Pasta yang paling banyak dimakan adalah yang kering, sementara yang segar hampir tidak mencapai 1/4 dari pengeluaran negara; di sana pasta kering perindustrian HANYA mengandungi semolina gandum durum atau semolina, jika tidak, makanan itu masuk pasta khas. Yang terakhir mewakili kategori bebas dan timbul dari penggunaan tambahan bahan-bahan lain seperti: telur (untuk pasta telur), tinta sotong, bayam, semua jenis pemadat, dll.
Di antara pasta istimewa kami juga mengenali beberapa makanan diet seperti: pasta bebas gluten, pasta untuk pesakit diabetes dan pasta gandum.

Adakah pasta membuat anda menurunkan berat badan atau menambah berat badan?

Pasta bukanlah makanan yang benar-benar mendekati gaya hidup "lelaki yang tidak aktif; penegasan" ini, walaupun diderita, adalah hasil pertimbangan yang jauh lebih beralasan dan mendalam daripada konsep diet yang canggih dan bergaya generasi terkini. Biarkan saya jelas, apa yang akan saya jelaskan mengenai masalah HANYA dan secara eksklusif subjek yang, untuk satu atau lain alasan, menjalankan aktiviti kerja yang murah dan tidak berlatih sukan, oleh itu mereka mempunyai gaya hidup yang tidak menentu; konsep yang sama tidak boleh tumpang tindih untuk orang-orang yang bermain sukan dan / atau melakukan aktiviti kerja yang sangat berat (sayangnya, semakin jarang berlaku) dan yang oleh itu mampu memakan pasta dengan kebebasan yang lebih besar.

Bilakah pasta menjadikan anda gemuk?

Pasta adalah makanan yang sangat bertenaga kaya dengan karbohidrat; pertimbangkan bahawa, dalam diet MEDIUM, sebilangan pasta (80g) dengan satu sudu minyak (10g) dan sedikit keju (10g) ia membawa sekitar 415kkal, atau hingga 20-25% dari jumlah keperluan. Tambahan pula, bobot ini merujuk kepada bahagian yang diinginkan dan diimbangi, jauh lebih sederhana daripada yang biasa dimakan. Akhirnya, dengan pengambilan kalori yang tinggi dan a indeks glisemik sederhana tinggi (GI), pasta bukanlah makanan yang mudah diuruskan dalam konteks diet penurunan berat badan.
Namun, harus diingat bahawa, seperti biasa, dos yang menjadikan racun! Ini bermakna bahawa orang yang tidak aktif boleh mengambil sebahagian daripada pasta tanpa menambah berat badan, selagi dia menghormati keperluan tenaga sebenar tubuhnya.



Diet Mediterranean yang Salah - Kesalahan

• Pergi ke Halaman Video
• Pergi ke Destinasi Kesihatan
• Tonton video di youtube

Bagaimana mungkin menurunkan berat badan dengan memakan pasta?

Terus meneliti diet orang yang tidak aktif, kami memetik beberapa petunjuk penggunaan pasta untuk membolehkan semua subjek sihat (bukan diabetes) juga memasukkannya ke dalam diet pelangsing rendah kalori:

1. Makan pasta tidak lebih dari 3 kali seminggu
2. TIDAK PERNAH melebihi 60-70g pasta setiap hidangan
3. Konsumsi pasta HANYA sekali sehari dan TIDAK PERNAH di MAKAN
4. Sentiasa gabungkan pasta dengan sos serendah lemak dan sekaya mungkin dalam serat makanan SOLUBLE (ingat bahawa JUGA sayur-sayuran mengandungi kalori)
5. Lebih suka pasta jenis diet, oleh itu gandum utuh atau lebih baik PASTA UNTUK DIABETIK (rendah kalori, kaya serat dan dengan indeks glisemik rendah)
6. Lebih suka bentuk pasta dengan indeks glisemik yang lebih rendah
7. Makan pasta terutama pada hari pergerakan fizikal yang paling hebat
8. Makan pasta SELEPAS lauk
9. Dalam kes yang paling melampau, elakkan memakan roti dan kentang dengan pasta TENTANG JUMLAH BEKALAN TENAGA.

Dengan mengikuti petunjuk yang disebutkan di atas, bukan sahaja subjek yang tidak aktif dapat mengambil pasta tanpa rasa takut untuk menambah berat badan, tetapi mereka yang berlebihan berat badan (dengan beberapa pengiraan pemakanan tambahan) dapat memasukkannya ke dalam diet pelangsingan rendah kalori tanpa membatalkan keseluruhan keberkesanan terapinya.