Disunting oleh Dr. Antonino Bianco
CUKUP DENGAN ROUTINE KERJA PEKELILING Biasa! CUBA BULLSWORKOUT DARI HARI INI !!!
Apa itu BullsWorkout®
Pengaturan umum badan, kekuatan, kelajuan, keanjalan, kereaktifan, koordinasi dan keupayaan untuk berkonsentrasi. Ini adalah matlamat BullsWorkOut®.
Latihan INTENSITI TINGGI dengan mana anda dapat meningkatkan METABOLISME dan KUASA AEROBIK anda.
Hasil atlet yang terlibat dalam latihan BullsWorkOut® menghasilkan peningkatan postur, berjalan kaki, pusat graviti badan dan prestasi atletik, serta PENAMBAHBAIKAN BERSIH dalam PRESTASI SUKAN.
Kaedah Latihan
KAEDAH LATIHAN BULLSWORKOUT adalah jalan yang unik dan lengkap untuk memahami bagaimana merancang dan berkala latihan kompetitif anda dan atlet anda. Ia disusun dalam tiga bahagian dan disesuaikan mengikut disiplin yang diamalkan. Setiap sukan, sebenarnya memerlukan pengaturcaraan yang berbeza, dan oleh sebab inilah fasa pertama melibatkan analisis mendalam mengenai keperluan individu, analisis yang dilakukan oleh pelatih atlet pakar yang dibantu oleh pesaing nasional.
Tujuannya sangat sederhana sehingga nampaknya remeh: memberikan kunci program ilmiah yang tersusun dan tersusun yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi. Ini tidak mewakili titik kedatangan tetapi, sebaliknya, titik permulaan untuk jurulatih dan atlet. bertujuan untuk sentiasa memanfaatkan latihan.
Pensijilan
SIJIL PELATIH L1 dapat diringkaskan sebagai "pengenalan metodologi, di mana konsep dan pergerakan yang mendasari Bulls Workout® dijelaskan. Ini merangkumi asas teori dan praktikal untuk mengatur bukan sahaja latihan di bilik latihan, tetapi juga di ruang peralatan. dan dalam konteks sukan yang berbeza.
Untuk mengikuti kursus ini tidak ada pra-syarat tetapi hanya minat untuk kecergasan dan keinginan yang tinggi untuk terus mengemas kini.
SIJIL PELATIH L2 kedua adalah kursus perantaraan yang berdasarkan konsep dan pergerakan Tahap 1, mengembangkan dan memperkayakannya untuk mencapai pengetahuan yang lebih tinggi. Ini adalah kursus / tahap yang ditunjukkan untuk semua mereka yang ingin menjadi pelatih Bulls Workout®, yang mampu membuat program latihan lanjutan di semua bidang sukan.
SIJIL PELATIH L3 yang ketiga memungkinkan untuk mengembangkan kesedaran praktikal dan teori yang lebih tinggi dan kemampuan untuk merancang sepanjang musim di semua bidang sukan untuk pelatih tahap 2; ia merangkumi peperiksaan akhir teori dan praktikal. Akhirnya, yang terbaik dari kursus ini, akan berpeluang menjadi Master Trainer dan dapat dimasukkan ke dalam BullsWorkout Team dan menjadi Trainer.
Jadual Latihan
Semasa merancang latihan BullsWorkOut®, anda mesti memulakan dan mengakhiri dengan "sesi pemanasan dan rehat yang mencukupi, yang mestilah Kestabilan Teras.
Ini kerana, selain mempunyai manfaat yang sangat baik untuk pencegahan kecederaan, mereka juga membolehkan anda mengaktifkan daya tumpuan mental yang betul.
Dalam latihan, anda harus mengganti latihan ketahanan dengan latihan yang lain menggunakan beban yang lebih tinggi dan selang pengulangan yang lebih rendah.
Dalam memilih latihan dan urutannya, anda mesti mengelakkan fokus hanya pada satu bahagian badan. Ubah tujuan dari satu latihan ke latihan yang lain agar anda tidak selalu bekerja pada kumpulan otot yang sama secara berurutan dan elakkan badan tetap dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa yang lama. Dengan cara ini, mereka yang mengambil bahagian akan mendapat rangsangan yang lebih baik, meminimumkan risiko kecederaan, tanpa menjejaskan hasilnya.
Penting untuk memasukkan campuran "6 pergerakan asas", iaitu: tolakan, tarikan, lompatan, keseimbangan, penahan dan putaran. Ini akan memastikan rangkaian pergerakan penting yang seimbang dalam setiap sesi.
Kaedah BullsWorkout® mengaktifkan semua kumpulan otot sejak berkembang dalam X dan membahagikan badan pada bidang sagital dan frontal, ia menggabungkan latihan biartikular dengan latihan monoartikular yang lain untuk memberi perhatian paling banyak pada ketidakseimbangan otot (sudah tentu kita dikurniakan mereka) yang sering berlaku menonjol semasa sesi latihan biasa.
