Perubahan arah tarikan menentukan penerapan kekuatan berat yang berlawanan dengan yang biasanya wujud antara jisim organisma dan bumi. Ini menentukan satu siri kesan nyata, konkrit dan dapat diukur, yang bagaimanapun tidak dapat digunakan dalam perubatan konvensional.
Bangku penyongsang terkenal dengan kemampuannya untuk memberi kelegaan kepada mereka yang menderita kesakitan yang berkaitan dengan tekanan tulang belakang - terutamanya sakit belakang; namun, belum ada kajian yang dapat menunjukkan bahawa pengurangan gejala yang menyakitkan berkaitan dengan perubahan objektif dalam sifat patologi atau dengan mekanisme penyembuhan yang berkesan.
Penggunaan bangku inversi graviti tidak rumit, tetapi masih memerlukan perhatian. Banyak yang cenderung memandang rendah kesannya, mengabaikan penyesuaian asas dan berisiko mengalami kecederaan yang tidak perlu. Sebaiknya jangan sekali-kali mencuba latihan ini sahaja; sebenarnya, ada adalah risiko tertentu dan variabel subjektif kehilangan kesedaran - seperti yang berlaku, misalnya, di sauna dan mandian Turki.
Selain itu, kita tidak boleh lupa bahawa kesan penyongsangan juga boleh mempengaruhi sistem, alat dan daerah yang mungkin kita abaikan; contohnya, sistem peredaran darah dan jantung, sistem pencernaan, sendi lain, dll. Ini bermaksud bahawa bangku inversi graviti juga mempunyai kontraindikasi, atau lebih tepatnya keadaan di mana ia tidak digalakkan atau bahkan tidak disarankan.
Julat komersial bangku penyongsangan merangkumi beberapa model, berbeza untuk projek dan struktur, bahan, warna, pilihan, kemasan dan harga.
terbalik".
Oleh itu, bagi banyak pembaca "dengan tulang belakang yang kuat dan sihat", ini mungkin kelihatan aneh; hanya mereka yang menderita sakit belakang yang sebenarnya dapat menilai kepentingan kelegaan, bahkan sementara.
Nampaknya bangku penyongsangan, dengan meletakkan daya tarikan di atas semua tulang belakang, dapat berkurang dengan serta-merta, tetapi tanpa kesan konkrit pada etiopatogenesis gangguan, gejala cakera herniasi - dengan merujuk khusus pada kawasan lumbar.
Bangku inversi graviti bukan alat untuk skeptis, melainkan bagi mereka yang bertekad untuk mencuba semuanya agar tidak disumbat dengan ubat-ubatan. Beberapa minit dalam kedudukan ini sebenarnya dapat mengehadkan ketajaman pada penghujung hari, momen pertengahan antara aktiviti harian yang paling menekankan tulang belakang dan tidur - yang, bagi mereka yang menderita sakit belakang, sering kali berada pada saat terburuk .
Tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan kesan terapeutik, tetapi ini nampaknya tidak mendorong banyak ahli sukan yang, dengan tepat, memilih untuk "melepaskan" cakera vertebra setelah setiap sesi latihan. Ramai yang tidak menyedari bahawa tulang belakang secara objektif dihancurkan oleh kekuatan graviti; bagaimanapun, ada alasan yang sah jika ketinggian diukur pada waktu pagi dan bukan pada waktu petang.
Dalam banyak sukan, kesan penghancuran ini ditekankan. Sebahagian besarnya, seseorang percaya bahawa kelebihan beban mempunyai kesan yang paling besar, tetapi ini tidak semestinya berlaku. Cakera intervertebral terdiri daripada tisu tulang rawan yang sebahagiannya elastik; ini bermaksud, dengan melakukan 10 pengulangan jongkok dengan 100 kg beristirahat di bahu, tulang belakang akan mengalami tekanan selama 30-60 "- bergantung pada kecepatan pelaksanaan. D" sebaliknya, mereka yang berlatih silang -country running (running), melakukan sekitar 10,000, 20,000, 30,000 rebound setiap sesi - bergantung pada level - yang, lebih-lebih lagi, mesti ditambah ke dalam aktiviti harian. Saya tidak dapat mengatakan yang mana satu daripadanya mempunyai kesan yang lebih berbahaya, juga kerana kesannya sangat berbeza mengikut subjektiviti, teknik pelaksanaan, berat badan, dll. Walau bagaimanapun, hipotesis bahawa, dalam banyak aktiviti, beberapa minit di bangku penyongsangan hanya berguna tidak boleh dikesampingkan.
Perkara yang sama boleh dikatakan bagi mereka yang melakukan aktiviti kerja yang dicirikan oleh tahap aktiviti fizikal yang sangat berat; terutamanya kuli, buruh tani dan tukang kayu yang bekerja tanpa automasi tergolong dalam kategori ini. Jangan lupa bahagian barikade yang lain, iaitu mereka yang menjalankan pekerjaan yang dicirikan oleh perbelanjaan tenaga yang rendah tepat kerana penyelenggaraan postur yang tidak mencukupi; kita bercakap tentang mereka yang berjaga sepanjang hari, sering membungkuk ke hadapan - contohnya pegawai, pengusaha dapur, pekerja barisan pemasangan, dan lain-lain - atau duduk - seperti pekerja pejabat dan pemandu trak. Dalam kes ini, tekanan pada cakera vertebra terutamanya jenis tempatan, tetapi tidak kurang berbahaya.
Bangku penyongsangan juga mempengaruhi peredaran darah, fungsi jantung dan pencernaan. Sebilangan kecil orang juga yakin bahawa bangku inversi graviti entah bagaimana dapat mengurangkan, melambatkan atau mempengaruhi "permulaan selulit. Ini adalah" pernyataan yang tidak boleh diterima. Memang betul bahawa, digunakan dengan betul, alat mempercepat pengembalian vena; bagi mereka yang tidak tahu, apabila terlalu lemah, ini dianggap sebagai faktor predisposisi untuk genangan cecair pada anggota bawah - seterusnya berkaitan dengan permulaan berserabut panniculopathy edematous. Oleh itu, hubungan antara penggunaan bangku inversi graviti dan pencegahan-pengurangan selulit agak dipersoalkan.
Dengan campur tangan pada aliran darah, memilih pengembalian vena, bangku inversi graviti cenderung untuk meningkatkan kadar dan output jantung. Ini mengakibatkan peningkatan beban kerja yang sama dan penggunaan oksigen oleh tisu kontraktil (miokardium). Ini tidak mempunyai kesan yang baik, tetapi hanya kontraindikasi - yang akan kita kaji lebih lanjut kemudian.
Penggunaan bangku penyongsangan melibatkan kecenderungan yang lebih tinggi untuk kandungan gastrik meningkat. Ini pasti berlaku selepas makan, tetapi tidak dapat dikesampingkan walaupun pada perut kosong - dalam hal ini jus gastrik akan meningkat.Jangan lupa bahawa kekuatan graviti selalu dianggap sebagai musuh pahit bagi mereka yang menderita penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Ini, lebih kerap terjadi pada mereka yang juga mengalami "perubahan anatomi yang disebut hernia hiatal, boleh mempunyai kontraindikasi dan komplikasi yang sangat serius.
keselamatan dan penstabilan.- "Batang" mesti dipanjangkan ke bawah jika meja berpusing terlalu cepat atau terbalik jika tidak berpusing
- Untuk turun dari bangku sekarang, selalu memastikan bahawa pegangan pengunci berada dalam kedudukan tidak bergerak instrumen, perlu membuka kunci pegangan - mekanisme boleh berbeza antara satu model dengan model yang lain.
- Untuk menuju ke inversi menegak, bantu diri anda dengan bar inversi yang biasanya terletak di bahagian bawah, di dasar alat. Bahagian penyelenggaraan rutin instrumen.
Gunakan bangku inversi graviti pada awalnya selama 1-2 minit, dan jangan melebihi 5-10 minit pada satu masa.
Jangan berada dalam posisi tegak terlalu lama, memutar instrumen dari semasa ke semasa, untuk mengelakkan perubahan peredaran yang berlebihan.
Sebelum turun, tetap tegak untuk masa yang diperlukan untuk menormalkan peredaran.
- Hipertensi
- Glaukoma
- Detasmen retina
- Konjungtivitis
.jpg)
