Oleh itu, adalah mungkin untuk bertindak sedemikian rupa, melalui tawaran latihan multilateral, aspek kepantasan juga dipertimbangkan dan asas koordinasi diletakkan untuk masa depan.
Oleh kerana terdapat peningkatan yang ketara dalam pergerakan larian antara usia kelima dan ketujuh, yang juga terlihat dalam peningkatan kecepatan larian, ada baiknya meningkatkan jumlah latihan kecepatan selama ini.
Penyelidikan telah menunjukkan bagaimana kanak-kanak yang berada di usia prasekolah sudah memperoleh masa hubungan atau frekuensi yang hampir dengan atlet terkenal. Ini harus mendorong mereka untuk melatih keadaan prestasi asas ini, sudah dalam tempoh ini, melalui bentuk-bentuk yang menyenangkan dan mencukupi. umur.
cepat, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan Diekmann, Letzelter dan Steinmann.
Program latihan tidak boleh terbatas pada latihan reaksi dan percepatan, tetapi harus memberikan tuntutan multilateral pada sistem neuromuskular anak-anak.
, kelaziman proses gairah yang berlebihan (berdasarkan kemampuan yang baik untuk belajar pergerakan baru) dikompensasi oleh peningkatan fungsi penghambatan. Oleh itu, mekanisme saraf pusat yang asas adalah "plastik", iaitu ia boleh dipengaruhi oleh tindakan luaran, seperti latihan. Malangnya, sering diabaikan bahawa ini boleh menyebabkan kemerosotan kualitatif.Dalam fasa "plastik" ini, perubahan yang sangat kuat dalam perlembagaan fizikal berlaku (peningkatan panjangnya). Atas sebab ini, nisbah kekuatan / berat atau leverage tidak berkembang secara proporsional dan pasti peningkatan masa sokongan yang sebelumnya telah mencapai tahap yang mencukupi untuk keperluan masa depan dihasilkan.
Terutama pada fasa pubertas pertama, latihan koordinasi pelbagai hala harus dilakukan, sehingga perubahan perkadaran badan dan keadaan otot-organik tidak menyebabkan kemerosotan keadaan kepantasan dasar yang, setelah baligh dicapai, sukar dilakukan. betul.
Menjelang akhir usia pubertas awal, masa reaksi dan latensi mencapai nilai orang dewasa dan kekerapan pergerakan, yang kemudiannya akan berubah sedikit lagi, mencapai maksimum antara 13 dan 15 tahun.
Oleh kerana kadar peningkatan kekuatan maksimum dan kekuatan pesat yang ditentukan secara hormon, dan juga kerana peningkatan kapasiti anaerob, kenaikan kelajuan tinggi dihasilkan pada usia ini.
(CNS).Kelajuan dan kemampuan yang menentukannya mesti dikembangkan dengan membezakannya antara satu sama lain. Pertama, dengan kandungan dan kaedah yang mencukupi, asumsi asasnya terbentuk (masa sokongan, kekerapan), kemudian yang kompleks. Hanya pada permulaan latihan pembinaan latihan yang laju dan kemampuan untuk mempercepat spesifik disiplin sukan.
Sekiranya kita menganggap bahawa pengembangan asumsi dasar tentang kelajuan, yang dinyatakan oleh hasil kelajuan, berlaku pada dasarnya dari 7 hingga 9 tahun, dan dari 12 hingga 14 (wanita) dan 13-15 tahun (lelaki), terutama dalam fasa sensitif ini mesti menjalankan latihan menjalankan koordinat pelbagai hala.
Zaman sekolah pertama dan kedua mewakili usia terbaik untuk belajar.
Sudah pada anak-anak, perhatian harus diberikan kepada pergerakan ekonomi yang optimal (kefasihan, kemampuan untuk berehat). Anak-anak berminat untuk bersenang-senang, bermain, dan untuk alasan ini latihan mesti kaya dengan variasi dan multilateral - untuk multilateralisme. Mesti memahami bahawa bertujuan untuk mengoptimumkan program kelajuan yang relevan dengan pecut.
Untuk mengelakkan pembentukan awal stereotaip motor, intensiti maksimum harus disatukan ke dalam proses latihan, dengan cara yang bervariasi dan multilateral mungkin.
Tempoh latihan mesti diprogramkan sedemikian rupa sehingga kelajuannya tidak menurun hingga akhir kerana keletihan.
Panjang jarak optimum bergantung pada tujuan latihan: jika anda harus melatih kemampuan untuk memecut, anda mesti memilih jarak yang sesuai dengan tahap prestasi individu dalam kemampuan ini (dari 15 hingga 30 m); jika, di sisi lain tangan, ia mesti dilatih peregangan kelajuan maksimum, yang pada anak-anak adalah antara 20-30 m, setelah permulaan lompatan anda harus berlari sejauh jarak ini. Sekiranya, sebaliknya, latihan mempunyai objektif latihan ketahanan terhadap kelajuan, jarak yang sesuai akan dipilih, yang sedikit melebihi jarak pertandingan.
Jeda antara pengulangan beban mesti menjamin pemulihan keupayaan prestasi yang optimum (4-6 minit). Dalam pelaksanaan perlumbaan relay yang sesuai untuk kanak-kanak dalam jarak pendek (15-20 m), rehat sekitar 1 minit sudah cukup untuk pertumbuhan semula sepenuhnya.
Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan Kelajuan
