Tahukah anda ...
Jenama Zumba® dimiliki oleh "Zumba Fitness - LLC" yang tidak memerlukan bayaran lesen ke gim dan pusat kecergasan. Sehingga kini, kira-kira 15 juta orang menghadiri kelas Zumba mingguan, yang berlangsung di lebih dari 200,000 lokasi di 180 negara. Penyanyi pop Brazil Claudia Leitte adalah duta antarabangsa Zumba Fitness.
Tidak ada satu jenis Zumba dan banyak variasi telah dibuat untuk memuaskan berbagai pengguna. Pelajaran disusun dengan cara yang cukup mudah tetapi tidak membosankan; sebaliknya.
Zumba mempunyai banyak kelebihan dan kelebihan, tetapi tidak bebas dari kontraindikasi, kekurangan dan risiko. Dalam perenggan seterusnya kita akan membahas lebih terperinci.
dan warga tua
Muzik yang berfungsi sebagai asas koreografi untuk Zumba boleh terdiri dari pelbagai jenis, tetapi umumnya berasal dari gaya tarian berikut: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, music hip hop, music axé dan tango.
Struktur sesi boleh berubah jauh mengikut tahap peserta dan tenaga pengajar; sebaliknya, ia kurang kompleks daripada kursus kecergasan yang paling popular seperti: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, walking, cardio latihan yang sesuai, senaman dll.
Dapat dikatakan bahawa, selain menghormati prinsip memulai secara bertahap dan apa yang dapat didefinisikan sebagai semacam penyejukan, ini tidak tersusun lebih jauh dan berubah terutama sesuai dengan pangkalan musik yang dipilih oleh pelatih atau yang terpadu senaman.
, kemudian kardio peredaran darah dan paru-paru, dan penguatan otot
Oleh itu, dengan latihan dengan Zumba adalah mungkin untuk menghabiskan banyak tenaga. Namun, seperti semua aktiviti lain, ini tidak selalu berkaitan dengan kesan pelangsingan badan. Berat badan adalah akibat keseimbangan tenaga negatif, itu adalah hasil aritmetik [Energy IN - Energy OUT]; ini bermaksud bahawa kalori yang dikonsumsi dengan diet mesti lebih rendah daripada yang dikonsumsi semasa latihan. Dengan mengamalkan Zumba, kenaikan kalori mungkin meningkat - secara amnya ketara.Namun, penurunan berat badan hanya akan berlaku apabila diet tetap sama seperti sebelumnya. ketika seseorang tidak aktif, atau sekiranya meningkat secara kecil-kecilan. Latihan fizikal mempunyai kelemahan untuk meningkatkan sensasi selera makan kerana penurunan gula darah dan simpanan glikogen - terutamanya hepatik. Ia membantu kita untuk mengambil lebih banyak, sebaliknya tangan itu meningkatkan rangsangan selera makan dan kelaparan. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengekalkan kawalan diri tertentu, tanpa terlalu banyak menilai kemungkinan anda "terbakar" semasa sesi berlangsung. Dalam kes ini, campur tangan pakar diet mungkin penting, yang akan mengatur rancangan makanan, membezakan hari tanpa latihan dengan latihan.
, terutamanya dengan DCA - khas anoreksia nervosa (AN)
Kelebihan kedua adalah keseronokan, ditingkatkan oleh semangat berpasukan dan penyertaan. Ini adalah syarat utama aktiviti ini, yang sangat menarik bahkan bagi orang yang biasanya tidak tahan terhadap sukan.
layak untuk aktiviti "intensiti tinggiPada tahun 2007 syarikat ini melancarkan barisan pakaian yang disebut "Zumba Wear" yang merupakan kejayaan besar.Selain pakaian badan, seluar, seluar pendek, topi tangki dan t-shirt, kasut khusus, pakaian renang untuk Zumba juga dipasarkan.
Aksesori Zumba
- Tongkat toning: mereka adalah sejenis dumbbell kecil
- Tutorial dan pelajaran video atau pelajaran muzik, seperti "Zumba Fitness Dance Party"
- Permainan video kecergasan.
.jpg)
