Banyak penyelidikan (seperti yang dilakukan oleh Tender ke Nave Italia Onlus pada Adventure Therapy) telah menyoroti bagaimana lebih tahan untuk menghadapi emosi yang sukar dan sukar seperti kegelisahan, kesepian, kekecewaan, kemurungan, ketika bersentuhan dengan alam. alam mempunyai faedah terapeutik intrinsik: menjauhkan diri dari tekanan sehari-hari, tenggelam dalam keindahan liar, menghirup udara bersih dan mendengar suara baru. Hubungan dengan alam bukan sahaja memberi implikasi positif terhadap kesihatan psikologi mereka yang mempraktikkannya, tetapi ia adalah terapi terutamanya sesuai untuk mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, kemurungan, obesiti atau penyakit jantung.
Terapi petualangan dikenali dengan pelbagai istilah lain, terutama Terapi Alam, termasuk terapi padang belantara, tetapi juga berkhemah terapi, atau hanya aktiviti luar yang memungkinkan untuk fungsi dan perkembangan kognitif yang lebih baik.
Bagaimana terapi pengembaraan diamalkan?
Aktiviti yang boleh dipraktikkan sebagai Adventure Therapy adalah seperti mandi di hutan, berjalan di hutan, berkhemah, mendaki gunung, memanjat tebing: faktor yang biasa adalah membiarkan peserta mengambil risiko yang dikira dan meneroka masalah peribadi. persekitaran yang selamat bersentuhan dengan alam semula jadi.
Selepas sesi terapi, waktu dikhaskan untuk refleksi: apa yang telah dilakukan, ketakutan yang dihadapi, hubungan yang mereka terjalin atau kesukaran yang mereka hadapi dengan peserta lain dan apa yang telah mereka pelajari mengenai diri mereka.
Unsur-unsur khas yang mencirikan Terapi Pengembaraan sehubungan dengan pelbagai kaedah rawatan psikoterapi adalah pembelajaran pengalaman, perendaman dan interaksi dengan alam semula jadi, konteks kumpulan.
Mengapa tidak cuba bangun pagi untuk menebus masa untuk menumpukan latihan ini? Ini boleh menjadi strategi yang bagus.
di kayu atau di hutan ia menghasilkan serangkaian kesan positif pada pelbagai parameter fisiologi, memberi manfaat baik pada tahap fizikal dan psikologi bahawa subjek, sendirian tetapi terutama dalam satu kumpulan, berasal dari jarak langsung dengan alam, yang menyebabkan reaksi seperti:
- penurunan kadar gula dalam darah, yang oleh itu berguna untuk mengatasi permulaan dan memerangi diabetes
- melawan tekanan darah tinggi: membantu mengurangkan tekanan darah
- menyumbang kepada kelonggaran otot
- menguatkan sistem imun
- tindakan penyucian dengan penyingkiran toksin dari badan
- keseimbangan semula mood dan pengurangan risiko mengalami kemurungan
- penurunan keadaan kegelisahan dan kemarahan;
- peningkatan kepekatan
- peningkatan konkrit pengoksigenan
- peningkatan fungsi kognitif
- meningkatkan harga diri
- peningkatan aktiviti saraf sistem parasimpatis (relaksasi dan kegembiraan)
Perkara pertama yang harus dilakukan untuk mandi di hutan dengan selamat adalah mengenal pasti tempat yang betul: tidak perlu memiliki hutan berusia berabad-abad atau cagar alam yang berdekatan dengan rumah, taman kejiranan atau kawasan berhampiran kawasan luar bandar akan mencukupi. Seperti preskripsi perubatan sebenar, terapi alam merangkumi aktiviti heterogen, selagi alam semula jadi merupakan komponen yang bermanfaat. Anda kemudian boleh berlatih memerhatikan burung, membuat tembakan di tepi laut, memetik cendawan. Inilah cara mengamalkan terapi alam semula jadi:
- Lupakan teknologi di rumah: telefon bimbit, kamera, fon kepala dan muzik di telinga anda.
- Jalan perlahan-lahan. Tubuh mesti bebas bergerak dengan langkah pendek dan perlahan, tanpa tujuan, membiarkan badan itu sendiri menunjukkan jalan yang betul.
- Biarkan lima deria menjadi satu-satunya protagonis.
- Untuk menarik nafas dalam-dalam
- Peluk batang pokok, celupkan tangan anda ke sungai, duduk di tanah.
Berjalan di alam semula jadi juga membantu pernafasan. Tujuh ubat khusus untuk pernafasan yang lebih baik juga bermanfaat.
