Diet dan Selulit

ini adalah ketidaksempurnaan yang biasa dilakukan oleh setiap wanita dengan senang hati. Bahkan beberapa model dan banyak remaja menunjukkan tanda-tanda gangguan ini, yang tidak memberi perhatian malah yang paling memperhatikan sosok dan kesejahteraan mereka.

Shutterstock

Penting untuk diingat bahawa tidak ada diet ajaib yang mampu menghilangkan selulit dalam sekejap.Strategi makanan yang disasarkan mampu mengurangkan lemak berlebihan dan bersamaan dengan itu sebahagian besar selulit.

Apabila rancangan makanan yang jelas digabungkan dengan program aktiviti fizikal biasa dan dengan rawatan kecantikan yang dikalibrasi, mungkin melancarkan serangan yang menentukan pada selulit sehingga hilang, jika tidak sepenuhnya, hampir sepenuhnya.

Pandangan

• Diet dan selulit
• Contoh Diet Selulit
• Kalori dan selulit
• Makanan yang disyorkan
• Makanan tidak digalakkan
• Aktiviti fizikal dan selulit
• Selulit dan kecergasan, beberapa petua
• Pengekalan air

dan toksin, peredaran darah yang lemah dan disfungsi hormon.

Oleh itu, diet anti selulit mesti memberi tumpuan untuk menghilangkan tisu adiposa yang berlebihan dan menyahtoksin badan. Sebilangan makanan tertentu yang berkaitan dengan rawatan kecantikan dan aktiviti fizikal sebaliknya akan bertindak pada peredaran mikro, menghidupkannya semula.

Berapa Banyak Kalori?

Walaupun aspek kalori sangat penting, ia mesti dianggap sebagai titik rujukan mudah dari mana mungkin untuk menyimpang dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda melakukan aktiviti fizikal. Untuk mengira berapa banyak kalori yang sebenarnya dimakan pada siang hari, perlu , pertama sekali, untuk mengira kadar metabolisme basal sendiri. Di bawah ini, demi kesederhanaan, kami melaporkan kaedah yang agak kurang tepat tetapi jelas lebih cepat.

Keperluan kalori

• Bagi orang yang tidak aktif: berat badan (kg) x 31
• Bagi orang yang cukup aktif: berat badan (kg) x 38
• Untuk orang aktif: berat badan (kg) x 44

Lagenda:

• Cukup aktif: sekurang-kurangnya tiga atau empat sesi latihan aerobik seminggu (minimum 40 minit setiap satu);
• Aktif: sekurang-kurangnya lima sesi latihan aerobik.

Untuk pengiraan yang lebih terperinci lihat: pengiraan kalori

Apa Kalori?

Setelah mengira jumlah kalori untuk mengkalibrasi diet anti selulit anda, penting untuk menilai kualiti pelbagai makanan.

dan khususnya yang kaya dengan asid askorbik, vitamin yang melindungi kapilari darah. Makanan yang paling kaya dengan bahan ini, lebih dikenali sebagai vitamin C, adalah: beberapa buah segar (buah masam, buah sitrus, nanas, kiwi, strawberi, ceri, dll.), Beberapa sayuran segar (selada, radicchio, bayam, brokoli, dll. .), beberapa sayur-sayuran segar (brokoli, kubis, kembang kol, tomato, lada) dan ubi (terutama kentang baru).

Blueberry, semanggi manis, centella, penyapu daging dan chestnut kuda adalah ubat herba dengan kesan perlindungan yang lebih besar pada peredaran mikro. Secara umum, semua makanan yang sangat kaya dengan antioksidan semula jadi dan vitamin C disyorkan (beri, kiwi, buah sitrus, limau gedang, brokoli) , plum dan kentang).

Artichoke, adas, endive, chicory, timun, nanas, tembikai, semangka, pic dan strawberi ditunjukkan untuk sifat diuretiknya. Semua buah dan sayur ini juga dapat dimakan dalam bentuk jus, pekat, teh pelangsing dan teh herba yang disucikan.

Teh, teh hijau dan kopi (tanpa gula), guarana, mate, yohimbe, oren pahit, fucus dan Garcinia Cambogia, berkat tindakan termogeniknya, memudahkan penurunan berat badan dan secara tidak langsung mengurangkan selulit. Namun, sangat penting untuk tidak terlalu bergantung pada obat ini karena, selain menjadi setetes air di tengah lautan, jika diambil dalam dosis tinggi, mereka tidak perlu melelahkan hati.

Pada hari Ahad, disyorkan diet detoksifikasi yang kaya akan cecair (teh, teh herba, jus buah) dan sayur-sayuran. Pada hari ini, daging akan diganti dengan ikan, yang lebih mudah dicerna kerana kurang kaya dengan tisu penghubung. Selama 24 jam ini, lemak juga akan dihapuskan kecuali minyak zaitun dan minyak biji. Peluh yang baik di gimnasium, mungkin disertai dengan sauna atau mandi Turki yang menenangkan, akan terus mendorong pembuangan toksin.

Air mesti menjadi pendamping yang setia dan dengan itu mesti selalu dibawa bersama anda. Penghidratan yang betul sebenarnya adalah salah satu penyelesaian termudah dan paling berkesan untuk memerangi selulit. Oleh itu, anda mesti berusaha untuk mengambil sekurang-kurangnya beberapa liter air sehari. secara amnya, adalah baik untuk meningkatkan dos apabila warna air kencing terlalu gelap dan / atau mempunyai bau busuk (contohnya pada musim panas atau lebih umum ketika bersukan dan banyak berpeluh).

Sebilangan minuman beralkohol dan bukan alkohol (seperti soda oren, minuman ringan, cola, jus buah, bir, kopi manis, teh, dll.) Selain menyediakan air, juga menyediakan bahan lain yang mengandungi kalori (gula, alkohol) atau yang aktif secara farmakologi (contohnya kafein). Oleh itu, minuman ini harus digunakan secara sederhana. Sebaliknya, penggunaan perairan mineral rendah atau minimum digalakkan.

Mungkin pada awal diet, terutamanya jika anda terbiasa minum sedikit, pengambilan air yang meningkat akan merangsang diuresis, seperti apa yang berlaku ketika air tergelincir dari pot bunga yang kering dan disiram setelah sekian lama. Masalahnya dapat dicegah dengan kerap minum dan meneguk; dengan cara ini badan akan belajar menyerap sejumlah besar air, sama seperti yang terjadi pada tanah kering yang disebutkan di atas.

Baca juga Bahagian Kedua

Diet Anti Selulit - Video

Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.

• Pergi ke Halaman Video
• Pergi ke Destinasi Kesihatan
• Tonton video di youtube

Untuk maklumat lebih lanjut: Resipi Anti Selulit Untuk maklumat lebih lanjut: Krim Anti Selulit Paling Berkesan