Generaliti
L-citrulline, atau lebih tepatnya citrulline, adalah asid alpha-amino di mana-mana, terdapat di dalam organisma manusia dan di banyak spesies tumbuhan dari mana ia diekstrak.
Walau bagaimanapun, organisma manusia juga merupakan sumber citrulline yang sangat baik, terutama usus - yang mensintesis lebih dari 90% kandungan sitrulin organik - dan hati, yang sintesisnya dicapai melalui kitaran urea.
Oleh kerana biosintesis endogen yang ketara, citrulline diklasifikasikan antara asid amino penting yang bersyarat.
Sebenarnya, ada keadaan tertentu di mana keperluan citrulline meningkat ke tahap sehingga tubuh tidak lagi dapat memenuhi keperluan ini. Ini adalah keadaan seperti sindrom usus pendek, penyakit usus radang, sindrom malapsorpsi, gangguan kitaran. "Urea dan penyakit hati, semua keadaan di mana pengambilan sitrulin menjadi penting.
Walaupun tidak mengambil bahagian dalam proses sintesis protein, citrulline memainkan peranan penting dalam ekonomi organik, untuk:
- Aktiviti antioksidan;
- Aktiviti pelindung kardio dan vaso;
- Aktiviti menyahtoksin;
- Aktiviti pendahuluan arginine.
Sifat ini akan mempengaruhi penggunaan klinikal citrulline.
Petunjuk
Mengapa citrulline digunakan? Untuk apa itu?
Selama beberapa tahun sekarang, citrulline telah digunakan secara aktif dalam bidang klinikal dan sukan.
Sebagai tambahan kepada aktiviti antioksidan, yang lain, yang berlainan sifat, telah ditambahkan, yang telah memudahkan penyebaran suplemen citrulline.
Untuk membuktikan minat besar komuniti saintifik terhadap derivatif asid amino ini, terdapat banyak kajian mengenai orinitine, yang diterbitkan oleh universiti antarabangsa yang paling berprestij.
Pada masa ini, dengan keraguan yang sewajarnya dan dengan banyak bidang yang masih belum dijelaskan, citrulline sepertinya berguna dalam:
- Merawat dan mencegah hipertensi;
- Meningkatkan gambaran metabolik semasa sindrom metabolik;
- Mengurangkan risiko kardiovaskular;
- Meningkatkan metabolisme protein dalam keadaan tertentu, seperti sarcopenia, penyakit autoimun dan penyakit radang usus;
- Rawat beberapa gangguan kitaran urea;
- Melambatkan komplikasi penyakit degeneratif, seperti sklerosis berganda.
Untuk aktiviti yang disebutkan di atas, yang lain akan ditambah, masih banyak dibincangkan dan tidak sepenuhnya disokong oleh bukti saintifik yang terkenal, seperti:
- Aktiviti peningkatan prestasi;
- Tindakan yang bermanfaat semasa disfungsi ereksi.
Sifat dan Keberkesanan
Apakah faedah yang ditunjukkan oleh citrulline semasa kajian?
Memandangkan banyaknya karya ilmiah yang diterbitkan pada masa ini, tidak mudah untuk merangkum semua potensi biologi citrulline, disokong oleh bukti yang kukuh.
Secara umum, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menerangkan dengan jelas beberapa aktiviti utama molekul ini.
Aktiviti sitrulin dan antioksidan
Pada mulanya diperhatikan pada tanaman, khususnya pada semangka (buah dengan kandungan sitrulin yang tinggi), tindakan antioksidan mungkin merupakan aktiviti biologi pertama yang dikaji untuk asid amino ini.
Pengambilan citrulline, tetapi sebenarnya juga biji semangka dan semangka, tampaknya, baik dalam model eksperimen dan dalam ujian klinikal, melindungi organisma dari tindakan berbahaya spesies oksigen reaktif.
Melalui mekanisme molekul kompleks, banyak yang tidak dicirikan sepenuhnya, citrulline dapat bertindak sebagai pemulung langsung terhadap radikal bebas oksigen, melindungi makromolekul, seperti DNA dan lipid membran, dari sebarang kerosakan struktur dan fungsi.
Aktiviti antioksidan nampaknya bertanggungjawab bersama untuk tindakan kardioprotektif molekul ini.
Citrulline dan hipertensi
Nitrik oksida dikenali sebagai salah satu agen vasodilating yang paling penting, oleh itu mempunyai aktiviti antihipertensi semula jadi.
Banyak kajian menunjukkan bagaimana pengeluaran oksida nitrat dapat disokong oleh kehadiran Arginine yang mencukupi.
Walau bagaimanapun, penyatuan dengan Arginine, kerana banyak proses metabolik yang dialami oleh asid amino ini setelah pengambilannya, nampaknya tidak menentukan peningkatan kepekatan molekul ini.
Menurut kajian baru-baru ini, penggunaan citrulline dapat melakukan tindakan antihipertensi, bertindak tepat di jalan ini.
Berikutan pengambilan citrulline, baik dalam model eksperimen dan dalam beberapa ujian klinikal, peningkatan kepekatan arginin plasma dan peningkatan aktiviti enzim endotel yang bertanggungjawab untuk sintesis oksida nitrat.
Semua ini akan mengakibatkan vasodilasi yang disebabkan oleh citrulline, berpotensi berharga jika terjadi hipertensi.
Disfungsi situlline dan ereksi
Sejalan dengan apa yang baru saja dijelaskan untuk hipertensi, penggunaan citrulline, tepatnya melalui induksi oksida nitrat, juga dapat memainkan peranan penting dalam pengelolaan keadaan seperti disfungsi ereksi.
Walaupun tidak ada persetujuan mengenai keberkesanan klinikal citrulline, dalam beberapa ujian klinikal, jumlahnya masih sangat kecil, penggunaan citrulline setiap hari akan menghasilkan peningkatan gambaran klinikal pada pasien dengan disfungsi ereksi ringan.
Untuk maklumat lebih lanjut: Citrulline dan Ereksi Disfungsi.
Citrulline dan sintesis protein
Beberapa kajian, yang kebanyakannya bersifat eksperimen, menunjukkan aktiviti anabolik citrulline.
Terlepas dari apa yang telah diiklankan secara meluas, aktiviti anabolik dan antikatabolik citrulline hanya dapat dilihat dalam beberapa keadaan tertentu seperti:
- Sarcopenia;
- Cachexia;
- Gangguan usus radang;
- Sindrom Malabsorpsi.
Dalam keadaan ini, penggunaan citrulline akan meningkatkan profil hormon di satu pihak dan, di sisi lain, meningkatkan kadar sintesis protein.
Citrulline dan sukan
Sifat citrulline yang bermanfaat dalam sukan juga dalam hal ini dapat ditelusuri kembali ke "peningkatan kepekatan plasma arginin, setelah" pengambilan citrulline.
Peningkatan bioavailabiliti arginin boleh mengakibatkan:
- Peningkatan daya kritikal;
- Peningkatan prestasi secara umum;
- Pengurangan masa pemulihan;
- Pengurangan penanda kerosakan otot berikutan latihan fizikal yang sengit.
Walau bagaimanapun, potensi anabolik asid amino ini berkaitan dengan jisim otot, dan lebih tepatnya untuk sintesis protein, masih perlu dijelaskan. Untuk maklumat lebih lanjut: Integrasi Citrulline dalam Amalan Sukan
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan citrulline
Dos citrulline yang paling banyak digunakan dalam pelbagai kajian, baik atletik dan klinikal, adalah 3 gram sehari, walaupun ada yang berfungsi dengan dos yang lebih tinggi.
Walau bagaimanapun, kehadiran dos yang disarankan tidak mencukupi untuk mengenal pasti dos yang optimum, yang dapat berbeza dari pengguna ke pengguna bergantung pada keperluan, ciri fizikal dan keadaan fisio-patologi.
Kesan sampingan
Penggunaan citrulline, walaupun dalam dos tinggi, umumnya dapat diterima dengan baik.
Reaksi gastrointestinal seperti loya, cirit-birit, muntah dan sakit perut kram telah dijelaskan berikutan penggunaan suplemen ini yang tidak seimbang.
Kontraindikasi
Bilakah citrulline tidak boleh digunakan?
Penggunaan citrulline dikontraindikasikan pada subjek yang sensitif terhadap bahan aktif atau alah kepada sumber pengekstrakan.
Interaksi farmakologi
Apa ubat atau makanan yang dapat mengubah kesan sitrulin?
Tidak ada interaksi ubat terkenal antara citrulline dan bahan aktif lain.
Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil citrulline?
Penggunaan suplemen citrulline untuk tujuan klinikal harus selalu dibincangkan dengan doktor anda.
Memandangkan tidak adanya kajian mengenai profil keselamatan jangka panjang asid amino ini, penggunaan suplemen citrulline umumnya dikontraindikasikan semasa kehamilan dan pada masa penyusuan berikutnya.
