Postur berfungsi dan dinamik dengan kaedah Feldenkrais®

Disunting oleh Doktor Maurizio Cancenda

Postur yang betul dalam Kaedah Feldenkrais® adalah yang membolehkan orang itu berhubungan dengan graviti tanpa usaha, memanfaatkan penjajaran sendi pada rantai artikular anggota bawah, pelvis, tulang belakang dan kepala, dengan anggota badan atas bebas dan maksimum ketersediaan untuk pergerakan.
Apabila organisasi ini dicapai, nafas juga menjadi lebih luas. Postur ini adalah hasil pembelajaran yang membolehkan bahagian tertua sistem saraf mendapatkan kembali peranan posturnya tanpa ketegangan parasit.
Apabila terdapat rintangan luaran, sensasi usaha maksimum dan prestasinya minimum. Perasaan rintangan dalam postur yang tidak cekap disebabkan oleh kenyataan bahawa impuls yang bertentangan sampai ke otot-otot rangka yang tidak disengajakan dan terdapat ketegangan parasit dan berlebihan.
"Dalam" pendirian "yang betul, apa pun pergerakan yang dimaksudkan (naik, duduk, mendorong atau menarik) daya dihantar dari pelvis ke kepala, melalui tulang belakang. Kontraksi di sepanjang tulang belakang hanya bersinergi (cukup hanya untuk menjaga tulang belakang dalam posisi yang sesuai untuk menghantar daya); tidak ada pengecutan sukarela otot-otot leher, kecuali ini adalah tepat tindakannya.
timbul apabila anggota badan, dada, bahu atau "bahagian badan yang lain terpaksa melakukan kerja otot pelvis dan perut".
Ciri asas lain dalam sikap yang betul yang berasal dari tindakan sukarela dilambangkan oleh kebolehbalikan. Sekiranya tindakan itu betul, ia boleh terganggu pada bila-bila masa, ditinggalkan sepenuhnya atau terbalik, tanpa harus mengubah sikap dan tanpa usaha.

Menahan nafas juga merupakan tanda postur atau postur yang tidak betul. Moshe menunjukkan bahawa serat sistem saraf autonomi (atau vegetatif) juga menginervasi hampir semua otot sehingga visera mempengaruhi konfigurasi badan, dan dipengaruhi olehnya.
Kita sekarang sampai pada titik kepentingan modal dalam memahami postur (atau "attura") dalam pendekatan "Feldenkrais: pendekatan" automatisme sedar.
"Jika dalam posisi berdiri kita menghilangkan semua kontraksi akibat impuls kawasan kortikal (tanpa mengira kehadiran atau ketiadaan kesedaran), tubuh akan dijaga secara tonik oleh bahagian tertua sistem saraf kita. Apabila subjek menjadi sedar dan membetulkan keadaan otot dan sendi sukarela, memperoleh kemampuan untuk tidak melakukan tindakan tertentu yang pada masa lalu dia tidak sedar; baik dia akan dapat melihat bahawa pada masa yang sama badan memanjang, berdiri lebih tegak, sementara sendi, tulang belakang dan kepala cenderung ke arah konfigurasi yang ideal. Anda berasa lebih ringan, rasanya seperti berjalan di udara.

Untuk mendapatkan postur tegak yang ideal, anda tidak perlu melakukan sesuatu yang khusus, tetapi anda tidak harus melakukan apa-apa, iaitu untuk menghilangkan semua tindakan asal sukarela kerana alasan selain dari tegak tegak, yang kini telah menjadi automatik dan tidak terpisahkan bahagian postur peribadi. berdiri tegak ".

Meningkatkan postur duduk: pengalaman praktikal yang pendek

Contoh betapa pentingnya postur yang baik adalah kedudukan duduk.

Sebilangan orang terpaksa bekerja berjam-jam dalam posisi ini dan sering mengalami sakit belakang, bahu dan leher pada penghujung hari.
Kedudukan duduk tidak sesuai untuk tulang belakang kita: kedua-duanya untuk pergerakan yang tidak diingini, dan untuk kehilangan lekukan semula jadi, dan kerana beban pada cakera intervertebral (penyerap kejutan vertebra) bahkan 40% lebih tinggi daripada memuat sambil berdiri.

Menggunakan kerusi yang selesa dan ergonomik dapat membantu, tetapi tidak mencukupi. Adalah lebih penting untuk mencari postur yang paling berfungsi untuk kita, agar duduk seimbang di kerangka, meminimumkan usaha dan keletihan otot. Dalam urutan pergerakan seterusnya kita akan mengesahkan bagaimana ini mungkin, memanfaatkan kecerdasan sistem kita. kemampuannya untuk menyesuaikan diri.