Dalam program untuk memerangi kegemukan yang dilakukan oleh Warwick Medical School di United Kingdom, penurunan berat badan tidak dipengaruhi oleh usia, dengan hasil yang setara secara statistik untuk orang di bawah usia 60 tahun. Kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan adalah faktor penentu pada usia berapa pun tetapi bagaimana, seiring bertambahnya usia, kita cenderung mengembangkan komorbiditi yang berkaitan dengan obesiti.
Banyak di antaranya serupa dengan kesan penuaan, jadi dapat dikatakan bahawa pentingnya penurunan berat badan meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi tidak sukar untuk dicapai. Penulis kajian British menekankan bagaimana penurunan berat badan dapat membantu orang tua mengatasi lebih dari 50 komorbiditi yang berkaitan dengan usia, termasuk diabetes, osteoartritis dan gangguan mood, seperti kegelisahan dan kemurungan. Peningkatan kematian dan kekurangan kesejahteraan umum pada orang tua juga dikaitkan dengan kegemukan.
antara tahun 2005 dan 2016.
Para penyelidik membahagikan sampel kepada dua kumpulan: orang di bawah 60 tahun dan orang berusia antara 60 hingga 78 tahun. Semua peserta mempunyai "obesiti morbid pada mulanya," dengan pengukuran BMI di atas 40. Analisis membandingkan hasil penurunan berat badan pada kedua kumpulan, disokong oleh perubahan rancangan makan, senaman, dan sokongan psikologi dan motivasi. Hasilnya: Penurunan berat badan dalam kedua-dua kumpulan itu setara secara statistik.Orang dalam kumpulan yang lebih tua kehilangan purata 7.3% dari berat badan mereka, sementara mereka yang berada di bawah 60 tahun kehilangan 6.9%.
Ubat dan kenaikan berat badan
Beberapa ubat boleh mengganggu penurunan berat badan, bahkan menyebabkan peningkatan dalam beberapa kes.
- antipsikotik atipikal, terutamanya olanzapine, quetiapine dan risperidone,
- antikonvulsan dan penstabil mood, terutamanya gabapentin,
- ubat hipoglikemik, seperti tolbutamide,
- glukokortikoid yang digunakan untuk merawat artritis reumatoid
- sebilangan antidepresan.
Makanan yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan termasuk:
- makanan goreng
- daging berlemak dan diproses
- banyak produk tenusu
- makanan dengan gula tambahan, seperti roti bakar, bijirin sarapan siap pakai, dan biskut
- makanan yang mengandungi gula tersembunyi, seperti saus tomat dan banyak makanan dalam tin dan bungkusan lain
- jus bergula, soda dan minuman beralkohol
- makanan yang diproses dan kaya karbohidrat, seperti roti dan bagel
- makanan yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi sebagai pemanis, termasuk makanan masin, seperti saus tomat.
Aktiviti fizikal
Banyak orang menjalani gaya hidup yang jauh lebih banyak daripada ibu bapa dan datuk nenek mereka.
Contoh tabiat tidak aktif termasuk:
- bekerja di pejabat dan bukannya melakukan pekerjaan manual
- menonton TV di sofa dan bukannya bersenam di luar rumah
- pergi ke tempat dengan kereta dan bukannya berjalan kaki atau berbasikal
Semakin kurang seseorang bergerak, semakin sedikit kalori yang dibakarnya. Di samping itu, aktiviti fizikal mempengaruhi fungsi hormon, yang seterusnya menentukan bagaimana tubuh memetabolismekan makanan, misalnya, dapat membantu menjaga tahap insulin yang stabil yang, jika tidak seimbang, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Tidak perlu menghadiri kelas di gimnasium: memadai untuk mendedikasikan 40 minit sehari untuk aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki atau berbasikal. Walau bagaimanapun, jenis dan intensiti aktiviti dapat mempengaruhi tahap manfaat tubuh jangka pendek. jangka panjang.
Tidur
Kurang tidur dan gangguan yang tidak melibatkan rehat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan mengembangkan obesiti. Kurang tidur boleh menyebabkan kegemukan kerana ia menyumbang kepada perubahan hormon yang meningkatkan selera makan. Apabila seseorang tidak tidur cukup, tubuh menghasilkan ghrelin, hormon yang merangsang selera makan. Pada masa yang sama, kurang tidur juga mengakibatkan pengeluaran leptin yang lebih rendah, hormon yang mengurangkannya.
