Aliran prestasi puncak

Disunting oleh Dr. Stefano Casali

Semakin kita memasuki keadaan aliran, semakin banyak tujuan dapat ditentukan dan dapat dicapai dan secara dalaman dan luaran kita mempunyai maklum balas berterusan yang membuat kita menyedari seberapa baik keadaan berjalan lancar. Walaupun dalam keadaan "berubah" persepsi mengenai waktu, ruang, peristiwa di sekitarnya - seolah-olah segala sesuatu yang lain ditangguhkan atau ditinggalkan - tidak pernah ada perasaan kurang mengawal keadaan. Dalam keadaan ini, penguasaan maksimum terhadap keadaan emosi seseorang dicapai.

Sport Psychology menganalisis model Flow untuk kajian prestasi cemerlang (prestasi puncak), iaitu prestasi sukan di mana atlet menyatakan dirinya melebihi standard biasa. Aliran menyiapkan prestasi dan menghasilkan prestasi puncak, kerana ia menggabungkan keadaan mental yang paling baik untuk prestasi sukan yang optimum. "Atlet dapat melihat dan meningkatkan keadaan Aliran, semakin besar peluang untuk mengaitkannya dengan aliran prestasi puncak. Model Flow meningkatkan peranan subjektiviti, yang dimaksudkan sebagai faktor penilaian keadaan persekitaran luaran dan keadaan psikik dalaman bagi individu. Pendekatan ini idealnya dapat ditempatkan dalam kesinambungan dengan landasan teori dan empirikal Gestalt Psychology, di mana konsep-konsep penting dari "bentuk" dan "organisasi" realiti disorot dengan cara yang mana individu melihat dan menafsirkan dunia luar. Dalam model Flow, setiap individu mendapat pengalaman yang optimum dalam beberapa aktiviti kehidupan seharian mereka, sesuai dengan konteks sosial dan budaya di mana mereka tinggal (yang memberikan ruang lingkup kemungkinan cabaran untuk melaburkan perhatian), kedua-dua individu mereka ciri dan kebolehan. Sebagai gantinya, untuk memberikan definisi yang lebih lengkap dan, pada masa yang sama, pemahaman yang lebih mudah dan cepat, kita dapat menggunakan empat kata kunci:

Fokus: kesedaran, perasaan tertumpu sepenuhnya, diserap dan terlibat dalam apa yang anda lakukan, tanpa gangguan pemikiran dan / atau emosi lain.

Keharmonian: minda dan badan adalah keseluruhan yang harmoni dan berfungsi tanpa usaha.

Mengawal diri dan keadaan sepenuhnya

Seronok

Kata kunci sebelumnya mesti disatukan dengan sembilan Asas yang mencirikan keadaan Aliran.

1. Keseimbangan cabaran-kemahiran, atau kebetulan antara kemahiran dan peluang untuk bertindak

ke. Cabarannya adalah yang dirasakan: adalah atlet yang memilih parameter yang menentukan cabaran, menentukan, akibatnya, apakah kemahiran yang diperlukan.

b. Kemahiran adalah yang dirasakan: apa yang diyakini atlet dapat mempengaruhi pengalamannya lebih daripada kemampuan sebenar dan sebenar.

2. Gabungan kesedaran tindakan

Atlet yang merasakan bahawa dia memiliki kemahiran yang diperlukan untuk menghadapi cabaran sepenuhnya menumpukan perhatian pada tugas dan tuntutan yang ada: dia benar-benar diserap dalam kegiatannya (tidak ada pemikiran, tidak ada usaha dan keletihan, semuanya spontan, tidak panik atau kegelisahan).

3. Kejelasan objektif dan niat

"Atlet tahu dengan tepat di mana" dia, apa yang dia lakukan, ke mana dia pergi dan, khususnya, apa yang akan dia lakukan, memvisualisasikan persembahannya terlebih dahulu.

ke. Mengarahkan tindakan.

b. Tumpukan perhatian.

c. Batalkan gangguan.

4. Maklum balas mengenai prestasi dan sasaran

ke. Sumber maklumat dalaman: badan.

b. Sumber maklumat luaran: jurulatih, rakan sepasukannya, orang ramai.

5. Penumpuan pada tugas

Atlet dapat mengelakkan gangguan.

6. Rasa kawalan

Ia dikaitkan dengan atlet dengan kepercayaan memiliki kemahiran yang diperlukan dan mempunyai peranan:

ke. Memberi perasaan ketenangan, keyakinan, keyakinan dan kekuatan.

b. Kurangkan rasa takut akan kegagalan.

c. Wujudkan perasaan pemberdayaan

7. Kehilangan kesedaran diri

Tidak ada ruang mental untuk risau dan memikirkan diri sendiri atau orang lain.

8. Transformasi masa

Atlet mengalami masa yang dilatasi atau dibatasi dan dipendekkan.

9. Pengalaman telik diri atau motivasi intrinsik

Atlet termotivasi untuk menyelesaikan tugas:

ke.Untuk keseronokan melakukan apa yang dia lakukan.

b. Hanya untuk bersuka-ria.

c. Untuk keseronokan pergerakan.

Dia menganggap aktivitinya sebagai tujuan dalam dirinya sendiri dan bermanfaat untuk dirinya sendiri.