Otot Utama Terlibat
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan lif depan:
- Dalam posisi berdiri, jarakkan kaki anda selebar pinggul, ambil dumbbell di setiap tangan dan letakkan di hadapan paha anda, sehingga siku anda sedikit bengkok.
- Angkat tangan anda di depan anda sehingga sesuai dengan bahu anda, selalu pastikan siku anda sedikit lentur
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan punggung anda
- Angkat dumbbell ke bahu anda.
