Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Pelaksanaan papan:
- Berbaring rawan, bengkokkan siku dan letakkan lengan bawah di lantai agar siku anda selari dengan bahu
- Angkat dada dan luruskan badan anda sehingga membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki
- Sokong badan anda dan ketatkan otot anda selama yang diperlukan bergantung pada tahap latihan anda
Kesalahan yang kerap berlaku di papan:
- Pastikan pinggul terlalu tinggi atau terlalu rendah berhubung dengan bahu
- Letakkan terlalu banyak berat di bahu dan siku dan bukannya perut anda.
