DEPAN NAIK DENGAN BARBELL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Depan naik dengan barbell




Otot Utama Terlibat

  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Sukar

Melakukan Kenaikan Depan dengan Barbell:

  • Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu
  • Pegang barbel agar tangan anda sedikit lebih lebar daripada bahu dan bawa di hadapan paha anda
  • Pastikan lutut dan siku anda sedikit lentur, picit abs anda kemudian angkat palang ke hadapan hingga ketinggian bahu
  • Tinggal beberapa saat dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan
Kesalahan biasa di lif depan barbell:
  • Lengkapkan punggung anda
  • Jangan mengawal otot-otot badan semasa tarikan palang.



Tags.:  makanan tambahan tekanan darah pembinaan badan 





Disyorkan








Pilihan Editor
Gatal Faraj: Apa itu, Punca, Rawatan
Gatal Faraj: Apa itu, Punca, Rawatan
Tonton video latihan yang dinaikkan oleh Front barbell. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat