ANGKAT BOLAK-BALIK DENGAN BARBELL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Angkat bolak-balik dengan barbell




Otot Utama Terlibat

  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan Barbell Back and Forward Shrugs:

  1. Berdiri tegak dan jarakkan kaki anda dengan jarak bahu
  2. Ambil barbel dengan tangan anda selebar bahu
  3. Bawa barbel dan tangan di hadapan paha anda dan angkat bahu anda setinggi mungkin
  4. Turun dengan menolak bahu anda dan kembali ke posisi awal
  5. Untuk melakukan mengangkat bahu ke depan, mengangkat bahu anda dan kemudian turun dengan menolaknya ke hadapan.
Kesalahan biasa dalam mengangkat bahu barbell bolak-balik:
  • Lengkapkan punggung anda
  • Lakukan pergerakan terlalu cepat.

Tags.:  diet-untuk-penurunan berat badan ubat-untuk-penurunan berat badan saya berenang 





Disyorkan








Pilihan Editor
Tengkorak
Tengkorak
Tonton Video Latihan Mengundurkan Belakang dan Maju dengan Barbell. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat