Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sukar
Abs yang super dari penutup pastinya tidak meninggalkan anda acuh tak acuh. Semua orang menginginkan abs pertandingan; impian yang boleh menjadi kenyataan! Cukup beberapa gerakan yang cukup, seperti menggabungkan gaya hidup sihat dengan rangkaian latihan yang disasarkan. Mereka yang dicadangkan dalam video tidak akan keluar dari pinggang anda.Pada akhir rutin latihan disarankan untuk melakukan regangan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Peralatan: tiada
- Latihan: 5
- (1 pusingan) rehat 30 "kerja 10"
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Dianjurkan untuk melakukan 2 pusingan setiap hari atau 4 pusingan setiap hari.
- Brim bergantian kaki tinggi tunggal
- Angkat kaki dengan membuka dan menutup kaki dalam 3 mata
- Crunch 1 kaki bengkok dan 1 kaki mendatar
- Regangan lengan dan kaki dengan Regangan
- Papan
.jpg)
