Bola Perubatan (Bahu Belakang Dada Latihan)

Otot Utama Terlibat

• Bib
• Belakang
• Bahu
• Lengan

Kesukaran bersenam

Mudah

Mesin kecergasan berat berubah-ubah ini dapat meningkatkan kekuatan dan pendedahan otot, dan mengencangkan badan. Bola ubat juga digunakan untuk melakukan latihan pemulihan motor. Sebaiknya gunakan beban yang sesuai dengan tahap latihan anda. urutan latihan, selain meningkatkan nada, kekuatan dan definisi otot bahagian atas badan, memungkinkan untuk mengekalkan jisim tulang (untuk subjek osteoporotik yang berpotensi) dan untuk membakar jisim lemak. Latihan sesuai untuk lelaki dan wanita.
CATATAN:

• Peralatan: tikar, bola ubat
• 10 latihan (1 pusingan) + latihan regangan badan atas
• Rehat 40 "senaman 10"
• Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 3 pusingan setiap hari

1. KURANG BERDIRI
2. PERBELANJAAN TRICEPS STANDING
3. PERBELANJAAN FLAT TRICEPS
4. RELIEF DERAH ALTERNATE
5. TANGGALKAN DENGAN 1 TANGAN YANG TINGGI
6. PEKELILING DI ATAS KEPALA x2
7. MENGELAKKAN KEPALA BERDIRI DI ATAS
8. PULLOVER
9. PENENTUAN KEPADA ROMANIA
10. SUMO SUMAT
11. MENGEJUTKAN

Baca juga: Semua mengenai Bola Perubatan