Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan selang intensiti tinggi yang dicadangkan dalam video melibatkan pelaksanaan latihan multi-sendi khusus untuk perut melalui penggunaan Fitness Bosu Balance, platform yang tidak stabil yang membolehkan anda meningkatkan prestasi fizikal anda. Kaedah latihan ini, yang melibatkan melakukan latihan selama 20 "pada kecepatan maksimum dan 10" rehat, yang akan dilakukan selama 4 minit (tidak termasuk pemanasan dan penyejukan), serta mengurangkan jisim lemak , meningkatkan kapasiti, keseimbangan dan postur aerobik dan anaerobik. Pada akhir 4 "perlu disejukkan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: bosu
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 20 "kerja 10"
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari atau 2 setiap hari
- Kelajuan Abs
- Plank Abs Rower dengan Handlebar
- Duduk dengan Bilah Pegangan
