Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Ini adalah senaman yang kuat untuk membakar lemak dan memahat badan. Latihan ini membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan, meningkatkan ketangkasan dan prestasi fizikal umum. Lakukan pemanasan awal yang singkat, teruskan dengan melakukan pusingan yang boleh berubah dari 6 hingga 8 pada setiap sesi (bergantung pada tahap latihan anda) dan tutup sesi dengan beberapa latihan peregangan otot.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: tikar
- 5 latihan (1 pusingan)
- 8 pengulangan
- Lakukan pusingan 6/8 setiap hari
- 40 "rehat antara satu pusingan dan seterusnya
- 8 Lompat Setinggan
- Papan Samping 4 Dips Ke Depan dan 4 Dips Belakang
- 4 Lengan Sisi + 4 Lompat ke Depan dan Belakang dengan 1 Kaki
- Kapal Abs Diubahsuai.
