Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Kaki
- Punggung
- Bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Memiliki badan yang diukir dari kepala hingga kaki tidak lagi menjadi kemewahan bagi sebilangan kecil dan juga dapat menjadi kenyataan bagi semua wanita dengan beberapa langkah mudah dan mudah. Untuk mencapai matlamat anda tidak perlu pergi ke gimnasium atau menggunakan sebarang jenis peralatan; semua yang anda perlukan ada di tangan! Alat yang berguna untuk melakukan senaman ini ialah: kerusi dan dua botol air. Latihan yang dicadangkan dalam video berimpak rendah dan sesuai untuk semua wanita, terutama bagi mereka yang mendekati dunia kecergasan buat pertama kalinya. Disarankan untuk melakukan regangan selama beberapa minit pada akhir rutin latihan.
Catatan:
- Peralatan: kerusi, 2 botol
- 6 latihan (1 pusingan)
- 30 'kerja 10' rehat atau 20 pengulangan
- 40 "rehat antara pusingan
- Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari atau 1 pusingan setiap hari.
