Bubur Oat dengan Buah

Pernah melihat menu tradisional "sarapan Inggeris"? Hari ini saya memutuskan untuk melakukan lawatan maya ke England dan memasak salah satu makanan yang paling banyak dimakan semasa sarapan Inggeris: Oat Porridge! Ini adalah sup oat manis, sering diperkaya dengan buah segar, kacang hazel atau hanya selai. Mari mulakan hari dengan tekad dengan “sarapan Inggeris” ini: mari kita lihat cara menyediakan bubur oat.

Video resipi

Kad Pengenalan Resepi

• 78 KCal Kalori setiap hidangan

• Bahan-bahan

  • 200 ml susu soya
  • 60 g serpihan oat
  • 1 sudu gula merah, sirap agave atau sirap maple
  • 1 secubit garam
  • 1 sudu teh serbuk kayu manis
  • 100 g aprikot
  • 100 g pic

  Bahan Yang Diperlukan

  • Periuk kecil
  • Sudu
  • Mangkuk atau pinggan hidangan
  • Papan Mencincang
  • Pisau

  Persiapan

  1. Tuangkan susu kedelai ke dalam periuk dan maniskan secukupnya dengan sirap agave, sirap maple atau gula merah. Masukkan secubit garam untuk meningkatkan rasa bubur.
  2. Sebaik sahaja susu mula mendidih, tuangkan serpihan oat dan kacau.Masak selama 6-7 minit, kacau kerap dan mengekalkan api yang sangat manis.

  Alternatif lazat
  Daripada susu kedelai, bubur boleh dibuat dengan susu oat, susu beras atau susu badam.
  Selanjutnya, serpihan oat dapat diganti dengan nasi, barli, millet atau dieja: dalam kes ini, susu mesti direbus untuk waktu yang lebih lama, sehingga bijirin yang dipilih dimasak.

  3. Sementara itu, sediakan buah yang menyertainya. Basuh, bersihkan dan potong aprikot dan pic menjadi kepingan kecil.
  4. Setelah 6-7 minit, bubur oatmeal sudah siap.Tambah secubit kayu manis dan sajikan segera disertakan dengan buah cincang.

  Komen Alice - PersonalCooker

  Biarkan diri anda tergoda dengan sarapan alternatif dan mencuba bubur oat dalam semua variasinya: dengan buah, diperkaya dengan krim atau lebih enak dengan kepingan coklat! Makanan yang sempurna untuk menghadapi kejutan hari ini dengan positif dan bertenaga!

  Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi

  Bubur Oat dengan Buah adalah makanan sarapan pagi dengan pengambilan tenaga yang agak rendah. Kelaziman kalori ditanggung oleh karbohidrat (kompleks), sementara protein dan hipoid tidak banyak relevan. Asid lemak yang terkandung di dalamnya bermanfaat, kolesterol tidak ada ketika serat ada.
  Bubur Oat dengan Buah sesuai untuk diet apa pun (termasuk penyakit berat badan berlebihan dan metabolik). Bahagian rata-rata kira-kira 350-450g (275-350kkal).