PHA bermaksud Peripheral Heart Action, kaedah latihan litar yang membolehkan anda beralih dari satu latihan ke latihan yang lain dengan sedikit atau tidak ada rehat antara latihan. Semasa anda bergerak dari satu latihan ke latihan yang lain, ganti latihan badan atas ke latihan badan yang lebih rendah.
Litar diulang 3 kali dengan pemulihan 30-60 saat antara satu litar dan litar yang lain.Tiada pemulihan antara latihan.
dengan denyutan band rintangan x 10 pengulangan
.jpg)
