Latihan yang dicadangkan ini adalah untuk mengencangkan otot yang terjejas, iaitu:
- Punggung
- Paha
- Perut
- Teras
- Bahu
- Trisep
Mereka ditawarkan dalam set pengulangan tetap. Cuba juga latihan putaran luaran untuk bahu yang juga akan membantu memperbaiki postur badan anda. Cuba juga rangkaian latihan kettlebell.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Selesaikan Latihan Kettlebell Untuk maklumat lebih lanjut: Kettlebell: mana yang harus dibeli dan berat mana yang harus dipilih untuk latihan di rumah
