BERSENAM KAKI DI SEBELAH DENGAN MINIBALL - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Bersenam Kaki di Sebelah dengan Miniball




Pelajaran Pilates yang berlangsung dengan badan diregangkan di satu sisi dan penggunaan bola kecil dan lembut, bola pilates klasik.

- Lutut lateral naik + Clam X 4
  • Clam dalam penggantungan X 4
  • Kaki kiri Passé X 8
  • Kaki kanan menaikkan X 8
  • Passé kaki kiri + kaki kanan menaikkan X8
  • Kaki kiri Passé digantung X 8
  • Kaki lurus menaikkan X 4
  • Lengan kiri di sebelah + kaki sisi menaikkan X 4
  • Lengan kiri dilanjutkan + kaki sisi menaikkan X 4
  • Imbangan lengan dan kaki dinaikkan X 10/12 saat
  • Pemulihan di sebelah kanan + sambungan sisi kiri
  • Rawan di atas tikar
  • Angsa (angsa) pemanjangan tulang belakang + kedudukan anak
    • Tags.:  makanan ringan protein simptom tujuan-kesejahteraan 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Blincyto - Blinatumomab
    Blincyto - Blinatumomab
    Bersenam Kaki di satu Bahagian dengan Miniball. Tonton video dan lakukan latihan pilates untuk mengetatkan badan menggunakan bola kecil