Litar ini boleh dijalankan di mana sahaja, hanya tikar yang mencukupi. Kebaikannya? Definisi otot tekan yang terlibat (dada, trisep, bahu), peningkatan kekuatan dan daya tahan. Dengan menurunkan masa pemulihan, intensiti kerja meningkat secara mendadak.
Cadangannya adalah piramid yang harus didaki: 8, 8, 6, 4. Untuk memperhebatkan kerja, anda juga boleh melakukan push-up dengan ketinggian.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Glutes: 4 latihan dengan Plyo Box dari tanah: 8 pengulangan