Sebilangan besar orang menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk. Ini adalah kebiasaan yang sangat berbahaya untuk kesihatan dan kecergasan.Menurut sebuah kajian baru-baru ini, ada cara untuk mengatasi kesan gaya hidup yang tidak menetap: berjalan kaki sekurang-kurangnya 11 minit sehari.
dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan penyelidikan yang berkaitan. Ini adalah tinjauan terhadap sembilan kajian yang secara kolektif mengumpulkan data objektif dari 50,000 lelaki dan wanita pertengahan umur atau lebih tua yang tinggal di Eropah atau Amerika Syarikat. Penulis mengambil kira cara sukarelawan menghabiskan hari-hari mereka dan mendapati bahawa yang paling tidak aktif mempunyai risiko yang lebih besar, sehingga mereka lebih cenderung mati muda. Sebaliknya, mereka yang bangun dan bergerak sering lebih dilindungi., walaupun mereka tidak melakukan aktiviti fizikal biasa.. Beberapa tinjauan mengenai tingkah laku dan tabiat harian sejak bermulanya wabak menunjukkan bahawa kebanyakan individu kurang berolahraga dan duduk lebih banyak daripada yang mereka lakukan setahun yang lalu. Sekarang ketika musim sejuk telah bermula, keadaan pasti akan berubah. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil kerana gaya hidup yang tidak aktif dikaitkan dengan akibat negatif terhadap kesihatan dalam jangka panjang dan jangka pendek.
berbahaya: orang di sepertiga atas untuk menghabiskan waktu duduk dan di sepertiga bawah untuk masa yang dikhaskan untuk aktiviti fizikal sekitar 260% lebih mungkin mati sebelum waktunya daripada lelaki dan wanita yang bergerak lebih banyak dan bergerak kurang duduk (para penyelidik juga mengawal merokok, jisim badan, dan faktor lain yang mungkin mempengaruhi hasilnya).
Walau bagaimanapun, didapati bahawa bukan "aktiviti berpanjangan yang membuat perbezaan. Sebaliknya. Orang di pertiga pertengahan untuk aktiviti, yang berolahraga secara sederhana selama kira-kira 11 minit sehari, secara signifikan cenderung mati lebih awal daripada orang yang melakukan "Mereka bergerak kurang, walaupun mereka semua tergolong dalam kumpulan yang paling banyak duduk. Menganalisis jumlahnya lebih jauh, para penyelidik menyimpulkan bahawa kira-kira 35 minit sehari berjalan pantas atau aktiviti sederhana lain sangat sesuai untuk perlindungan., tempoh pergerakan yang menyebabkan peningkatan statistik dalam jangka hayat, tanpa mengira waktu yang dihabiskan untuk duduk. Tetapi lebih kurang cukup untuk melindungi diri anda.
mungkin berguna. Pilihan lain yang baik adalah berlari dengan berat.Penggunaan bola kestabilan untuk latihan yang lengkap juga boleh menjadi alternatif yang sah.
Berjalan juga membantu pernafasan. Tujuh ubat khusus untuk pernafasan yang lebih baik juga bermanfaat.
