Air mewakili kira-kira 60% dari berat badan lelaki dan 50% dari berat badan wanita, dan untuk alasan ini adalah elemen asas untuk kesejahteraan dan kesihatan umum.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, seorang lelaki dewasa harus minum sekitar 2.9 liter air sehari, seorang wanita 2.2, sementara untuk anak-anak jumlahnya bervariasi dari 0.8-1 liter dalam lingkungan antara enam bulan dan satu tahun, hingga 2.1 untuk lelaki dan 1.9 untuk wanita antara 9 dan 13 tahun.
Selari dengan petunjuk ini, tidak ada panduan rasmi mengenai suhu yang disarankan di mana suhu harus dicerna.
Tidak ada keraguan, bagaimanapun, bahawa banyak orang lebih suka sejuk dan oleh itu penting untuk memahami apakah ada risiko menjalankan tabiat ini atau tidak.
.
Masalah pencernaan
Minum air sejuk dengan atau selepas makan boleh menyebabkan sakit perut, kembung, dan masalah pencernaan.
Ini boleh berlaku kerana organisma kita, dan terutama perut, mempunyai suhu dalaman yang tepat, yang seharusnya tidak berubah dan tetap semaksimum mungkin, tetapi menjadi tidak seimbang dengan pengambilan air sejuk. Selanjutnya, diserang oleh cecair pada suhu yang kaku, beberapa makanan cenderung meningkat dalam jumlah dan memuatkan perut dengan terlalu banyak kerja untuk dicerna.
Dalam pengertian ini, tidak menghairankan bahawa amalan ini juga tidak digalakkan oleh perubatan Cina dan oleh banyak petikan tradisi Ayurveda, yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan yang menggabungkan tubuh dan fikiran, mengesyorkan hanya minum air panas atau pada suhu bilik, dengan kepercayaan bahawa kesejukan itu, bersama dengan api pencernaan, memadamkan tenaga penting.
Sakit di gigi dan kepala
Air sejuk juga tidak digalakkan jika anda menderita gigi sensitif atau gusi dan sakit tekak kerana boleh menonjolkan simptomnya.Selain itu, nampaknya mencetuskan migrain pada orang yang sudah menderita, memburukkan lagi beberapa gejala penyakit kronik dan meredakan jantung , melakukan kerja tambahan untuk menjadikan tubuh kembali ke suhu standard.
Memburukkan lagi gejala selesema
Mengikuti kajian baru-baru ini yang melibatkan 15 orang, didapati bahawa minum air sejuk akan menjadikan lendir hidung lebih tebal dan sukar dibersihkan melalui saluran udara. Oleh itu, amalan ini tidak digalakkan sekiranya terdapat gejala selesema atau selesema.
Dalam situasi ini, sebaliknya, cadangan yang muncul dari penyelidikan yang sama adalah minum air panas atau cecair suhu tinggi lain seperti kaldu daging atau sayur-sayuran, yang sebaliknya akan membantu bernafas dengan lebih mudah, menyembuhkan selesema atau selesema, memperbaiki pencernaan , membantu peredaran darah dan badan secara amnya menyingkirkan toksin dengan lebih cepat.
Kekeringan
Ketika anda sangat dahaga, naluri adalah untuk menerkam segelas air beku, dengan kepercayaan bahawa ia menghilangkan dahaga lebih dari satu pada suhu bilik.
Namun, ini adalah mitos palsu. Bukan hanya itu: air minum pada suhu yang terlalu rendah dapat secara paradoks menyebabkan bentuk dehidrasi ringan, yang pada gilirannya dapat menimbulkan migrain, keletihan, keletihan dan gejala lain yang khas dari kekurangan cairan dalam tubuh.
Kesesakan
Walaupun anda sangat panas atau pulih dari banyak aktiviti fizikal, anda cenderung minum air sejuk dalam jumlah yang banyak dengan cepat.
Dalam kes ini, musuh yang bersembunyi adalah kesesakan, juga disebabkan oleh perubahan suhu yang terlalu mendadak di dalam perut. Atas sebab ini, jika anda panas, lebih baik memilih air pada suhu bilik atau sedikit sejuk, meminumnya tanpa tergesa-gesa tetapi menghirup sedikit.
, tetapi juga dapat menghasilkan beberapa manfaat, terutama jika Anda tidak turun secara berlebihan dengan suhu.
Meningkatkan amalan sukan
Air kaya dengan mineral jadi sangat penting untuk meminumnya sepanjang hari, baik pada musim panas dan musim sejuk, kerana ia membantu anda tetap terhidrat dan menjaga tahap elemen berharga ini tinggi untuk kesihatan.
Ini benar terutamanya semasa bermain sukan, agar tidak mengambil risiko bahawa tubuh kekurangan mineral dan tenaga. Menghirupnya segar, selain melayani tujuan ini, akan membantu mengelakkan tubuh dari terlalu panas dan menjadikan sesi latihan lebih berkesan.
Berguna untuk meningkatkan amalan sukan dan mengimbangi unsur-unsur yang hilang semasa latihan, adalah air kelapa.
Membantu menurunkan berat badan
Minum air secara berkala meningkatkan proses pencernaan dan membantu mengekalkan berat badan yang seimbang, tanpa mengira suhunya.
Walau bagaimanapun, nampaknya meminumnya dengan sejuk dapat membantu membakar lebih banyak kalori semasa pencernaan kerana tubuh memerlukan usaha yang lebih besar untuk menjaga suhu dalamannya tetap. Dalam kes ini, bagaimanapun, selalu lebih baik untuk tidak berlebihan, untuk mengelakkan menyebabkan semua ketidakselesaan akibat mekanisme fisiologi ini.
