Selaraskan Senjata

Otot Utama Terlibat

• Lengan

Kesukaran bersenam

Kesukaran sederhana

Untuk mendapatkan lengan yang kuat dan kencang, tidak selalu perlu menggunakan beban yang sangat tinggi; hasil yang baik juga dapat dicapai dengan melakukan latihan yang disasarkan, hanya dengan menggunakan muatan semula jadi anda, dua botol air atau peralatan kecergasan yang dimuat sederhana.

Dalam latihan ini anda akan ditunjukkan 4 latihan untuk kekuatan dan stamina di lengan anda.

Panaskan selama beberapa minit dan tutup sesi latihan dengan regangan.