Kerja kuat yang dilakukan oleh yoga pada badan, melalui pergerakan dan pernafasan, merangsang sistem saraf dan kelenjar endokrin, membawa rasa kesejahteraan umum kepada individu.Praktik ini bertindak pada hormon stres, mengurangkan zat yang meningkatkannya seperti kortisol dan adrenalin.
Selanjutnya, kerana salah satu tujuan yoga adalah untuk membantu minda berkonsentrasi pada postur berkat penggunaan tubuh secara sedar dan melalui kawalan nafas, ini membawa kepada menenangkan fikiran yang sering cenderung mengembara, mewujudkan pesimis dan tidak realistik senario ... Menghentikan minda pada masa sekarang, membawa pemikiran untuk menenangkan dan menghilangkan negatif. Dalam urutan mini ini yang kami cadangkan, kami telah menggabungkan asana pengaktifan yang berfungsi pada chakra utama dan menyedarkan daya hidup.
dibawa ke awal tikar dengan tangan anda di sepanjang badan dan kaki anda bersama-sama.
Posisi pahlawan memanggil akar dan kebanggaan dan berfungsi pada chakra pertama Muladhara dan juga di Manipura, chakra ketiga yang berkaitan dengan api metabolisme, kemahuan dan tekad. Asana yang sangat aktif ini merangsang daya tahan fizikal dan mental, mengembang dada dan meningkatkan keupayaan pernafasan. Dengan mengawal dan menguruskan nafas, kita dapat mengawal emosi dan kehidupan kita sepenuhnya.