Pengenalan
Kira-kira 80% populasi dunia menderita atau menderita, sekurang-kurangnya sekali seumur hidup mereka, dari sakit belakang. Istilah ini mengenal pasti kompleks gejala yang mempengaruhi tulang belakang-lumbar, yang dicirikan oleh kesakitan dan keterbatasan fungsi.
Bagi kami pengendali "kecergasan", oleh itu penting untuk mempunyai pendekatan yang betul terhadap orang yang terjejas oleh masalah ini.
Sehingga beberapa tahun yang lalu, adalah kebiasaan untuk berfikir bahawa seseorang yang menderita sakit belakang mempunyai perut yang sangat lemah, atau bahkan otot ereksi tulang belakang ... dan kemudian turun untuk melakukan ratusan crunches dan / atau hyperextensions, di " bermaksud memberi kelegaan dan meningkatkan kesihatan orang itu. "
Sebenarnya persoalannya agak lebih rumit.
Komponen otot
Otot ereksi rachis hampir lemah, kerana, pada siang hari, mereka sentiasa mengalami kontraksi; anda boleh mengesahkannya dengan cuba berjalan dan meletakkan jari di sisi proses putaran pada tahap lumbar, anda akan melihat bahawa pada setiap langkah otot ini berkontrak.
Apakah maksudnya? Bahawa otot-otot ini perlu "diregangkan" dan tidak "dikuatkan".
Untuk perut, keadaan berubah. Sering kali, melakukan latihan mengencangkan perut, anda menyedari bahawa sebenarnya anda juga bekerja dan menegangkan kawasan lumbar; ini benar-benar fisiologi, kerana otot perut dan lumbar berkembang dari kepingan embrio yang sama. Atas sebab ini, semasa melatih perut ada, pasti, juga pengaktifan bahagian lumbar, yang tidak begitu diinginkan untuk lumbago, kerana, seperti yang kita katakan, otot-otot tulang belakangnya terlalu "pendek" (ditarik kembali).
Jadi pendekatan untuk pelanggan yang menderita sakit belakang mesti sangat tepat; "anamnesis awal menjadi asas untuk memahami apakah rasa sakit itu" titik "(titik pencetus?), jika ia memancar ke arah kaki" radikular "(akar saraf?), jika ia tersebar di kawasan yang lebih luas (visceral?), jika sakitnya adalah pada putaran (putaran?), atau pada melintang (banyak otot dimasukkan di kawasan vertebra ini).
Pada akhir anamnesis, satu siri ujian dilakukan pada tulang belakang, baik secara lenturan dan secara lanjutan, untuk mengesahkan tahap keanjalan dan sebarang blok sendi, baik dalam putaran dan pada lenturan lateral. Yang terakhir ini sangat berguna untuk mengesahkan, dalam kes pertama jika terdapat "perbezaan pergerakan yang jelas di satu pihak sehubungan dengan yang lain", dan dalam kes kedua, harmoni lekukan pada tahap lumbal, punggung dan serviks.
Jelas, dalam kes-kes ini, penggunaan angka perubatan dan paramedik menjadi sangat penting, kerana ujian itu digunakan oleh kita sebagai "Pelatih Peribadi", untuk memahami apakah masalahnya ada dalam kompetensi kita atau tidak.
Mari kita ambil contoh: jika ujian otot tidak menunjukkan masalah dan kita melihat bahawa, walaupun ini, pelanggan kita mengadu sakit belakang, kita boleh menghadapi masalah viseral; dalam kes ini, menggunakan ahli gastroenterologi boleh membantu.
Sekiranya, di sisi lain, ujian menunjukkan blok sendi yang jelas, ahli fisioterapi boleh menjadi penyelesaian tambahan yang sangat baik.
Sekiranya, sebaliknya, kita mengalami penarikan otot yang nyata, dll. bahawa tugas "kita" adalah untuk memanjangkan semula otot yang mengalami pemendekan.
Apabila sakit belakang berkaitan dengan masalah lumbal, kita sering mendapati otot berikut tercabut: ileus psoas, kuadrat pinggang, paravertebral, dan diafragma.
Apabila kesakitan melibatkan kawasan sacral lumbal, oleh itu sedikit lebih rendah, otot berikut sering ditarik: piriformis, obturator dalaman dan luaran.
Walau bagaimanapun, selalunya penyebab utamanya adalah, dalam kedua kes ini, pergerakan pelvis yang lemah, batu penjuru dari arah menaik (dari bawah ke atas) dan daya menurun (dari atas ke bawah).
Tetapi banyak otot penting lain dimasukkan ke dalam pelvis yang secara tidak langsung boleh menjadi penyebab atau penyumbang penyebab sakit belakang (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traverses, dll.).
Oleh itu, kita mendapati diri kita harus memikirkan, sebagaimana mestinya, tentang tubuh secara keseluruhan.
Kesakitan adalah loceng penggera penting yang menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena, tetapi memusatkan perhatian hanya dan secara eksklusif pada titik di mana ada rasa sakit yang membatasi; adalah perlu untuk memeriksa semua otot yang dimasukkan pada titik itu, rantai otot yang melaluinya, kemudian juga menggunakan kaedah peregangan global untuk mencari punca masalah.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
