Createne - Anderson

Mengenai Createne - Anderson

Createne - Anderson

Makanan tambahan berdasarkan kreatin monohidrat dalam serbuk

FORMAT
Pek 125/250 gram

KOMPOSISI

Serbuk halus mikron hidrat monohidrat (CREAPURE)

PER BAHAGIAN: Creatine 3 gr

Ciri Produk Createne - Anderson

N.B: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses pengeluaran yang dipatenkan (kitaran sianamida), yang menghormati piawaian pembuatan yang baik, menjamin tahap kemurnian dan kualiti yang diperakui pengguna dan dijamin. Dari segi teknikal, ia mengambil bentuk produk di mana tahap metabolit yang berpotensi toksik (kreatinin, dicianidiamida, dihydrotriacin dan thiourea) berada dalam had yang ditetapkan oleh undang-undang.
Creatine yang terdapat dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan merupakan bentuk termudah dan paling banyak dikaji di pasaran. Sifat kimia produk ini memberi kesan negatif terhadap kelarutan dalam persekitaran berair, yang sering berkaitan dengan masalah usus. Mikronisasi, iaitu pembahagian kreatin monohidrat menjadi zarah-zarah yang sangat halus, sebahagiannya mengurangkan kesan tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangkan pembentukan mendakan yang menjengkelkan.

Creatine - juga dikenali dalam tatanama konvensional sebagai aminoiminomethyl-N-methylglycine, ia disintesis dalam bentuk hati dan pankreas dari asid amino arginin, glisin dan metionin. Jumlah kumpulan organik creatine, yang terdiri daripada kreatin bebas dan phosphocreatine, adalah sekitar 120 gram untuk lelaki 70 kg, dengan kapasiti penyimpanan maksimum hingga 160 gram tertumpu terutama pada otot. Perolehan normal, yang dicapai melalui penukaran menjadi kreatinin dan penghapusan seterusnya di ginjal, menyebabkan kehilangan rata-rata 1-2 gram kreatin setiap hari, yang dapat dipulihkan dengan mudah melalui sintesis endogen dan pengambilan makanan.
Molekul ini telah menjadi salah satu alat bantu ergogenik yang paling banyak dikaji dan dicirikan untuk atlet pelbagai bidang, dan mencari aplikasi terapi baru dalam penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. ) semasa melakukan senaman fizikal yang kuat, menyokong otot dan otak dalam aktiviti mereka, sehingga penipisan kreatin fosfat yang pasti berlaku semasa prestasi (kira-kira 1 minit kemudian), disertai dengan pengurangan ketersediaan tenaga dan keberkesanan kontraktil.
Oleh itu, peningkatan potensi tenaga otot tidak dapat dilupakan melalui tahap ketepatan tahap fosfokreatin otot, yang dapat dicapai melalui diet yang sesuai atau melalui protokol tambahan. Jumlah kreatin yang diambil secara lisan diserap ke dalam usus dengan menggunakan cotransport yang bergantung kepada natrium atau melalui penyebaran pasif (pasti dikurangkan), dan dimasukkan ke dalam peredaran. Sebenarnya, dianggarkan 5 gram kreatin oral dapat meningkatkan kadar cratininemia hingga 100mg / L setelah hanya satu "jam, sementara dengan penambahan karbohidrat hingga 170mg / L. Dari aliran darah, melalui pengangkut tertentu yang terdedah di permukaan serat otot, dan melalui mekanisme pengangkutan kecerunan kepekatan insulin, kreatin dapat memasuki serat otot rangka dan disimpan terutama dalam bentuk fosfokreatin, kemudian kemudian digunakan. .

Rasional untuk mengintegrasikan Createne - Anderson ke dalam latihan sukan

Walaupun terdapat lebih daripada 200 kajian dan percubaan sekurang-kurangnya 20 tahun, dunia saintifik masih membahaskan pelbagai potensi kreatin dan faedahnya dalam sukan. Nasib baik, dengan memeriksa segala-galanya dari sudut pandang statistik, adalah mungkin untuk menggambarkan serangkaian kesan yang diterima hampir sebulat suara oleh pelbagai pakar, yang membenarkan kejayaan besar kreatin di antara semua suplemen ergogenik yang paling berkesan.

1. Peningkatan daya dan kekuatan maksimum antara 5 dan 15%;
2. Peningkatan kapasiti kontraktil;
3. Peningkatan pecut tunggal;
4. Peningkatan kerja otot semasa latihan berselang:

adalah faedah yang dapat disahkan dan diterima secara saintifik.
Untuk kesan yang sepenuhnya bertenaga ditambahkan yang lain, tidak langsung, kurang linear dan masih banyak dibincangkan, yang meramalkan perubahan mendalam dalam struktur molekul otot:

1. Hipertrofi: beberapa kajian menunjukkan peningkatan ketara dalam jisim tanpa lemak (hingga 2 kg) berikutan suplementasi dengan kreatin dan senaman yang kuat. Walau bagaimanapun, kami masih jauh dari mengenal pasti penjelasan molekul, dengan beberapa kajian menunjukkan peningkatan faktor transkripsi untuk berat myosin rantai, dan lain-lain yang menunjukkan ekspresi faktor anabolik yang lebih besar seperti IGF1 atau "hipertrofi" yang disebabkan oleh peningkatan keupayaan kontraktil otot.
2. Tindakan myoprotective: beberapa kajian menunjukkan bagaimana kreatin, diambil untuk jangka masa yang panjang, dapat menurunkan kadar darah beberapa penanda kerosakan otot, seperti kreatin kinase dan laktat dehidrogenase.
3. Tindakan anti-keletihan: tidak ada kekurangan bukti saintifik yang menunjukkan peningkatan ketara dalam had keletihan;
4. Kapasiti aerobik: walaupun sedikit dibenarkan dari sudut teori, terdapat beberapa kajian dalam literatur yang menunjukkan peningkatan kapasiti pengudaraan dan ambang aerobik, walaupun dalam kebanyakan kes, ia tidak disertai dengan peningkatan prestasi yang ketara.

Kaedah penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - Createne - Anderson

Larutkan dalam setengah gelas air. Sebaiknya minum satu hidangan sehari dengan makan. Satu hidangan sepadan dengan dua sudu (kira-kira 3 gram kreatin).

Kaedah penggunaan dalam sukan Createne - Anderson

Suplementasi creatine dapat mengikuti protokol yang berbeza, semuanya cukup berkesan memandangkan adanya hasil yang dicatat oleh literatur ilmiah.
Beberapa protokol menyediakan fasa "beban", dengan sekitar 20 gr / hari kreatin selama 5/6 hari, diikuti dengan fasa pemeliharaan pada 2/3 gr / hari selama sebulan.
Protokol jenis ini dapat menjamin dalam beberapa hari peningkatan sekitar 20% simpanan otot fosfokreatin yang dapat diawetkan selama keseluruhan tempoh penyelenggaraan.
Sebaliknya, yang lain lebih suka mencapai kesan yang sama dalam jangka masa yang lebih lama, mengelakkan fasa pemuatan, dan menjamin pengambilan harian sekitar 3 gram selama 28 hari.
Fasa pemuatan harus dilakukan dengan membahagikan dos harian menjadi kira-kira 4 bahagian, untuk mengelakkan penurunan yang signifikan dalam pengambilan otot kreatin (tindakan peraturan reseptor ke bawah) dan penghapusan buah pinggang berikutnya.
Walau apa pun, lebih baik mengambil kreatin semasa makan, atau misalnya semasa latihan, dengan sumber karbohidrat atau campuran (protein dan karbohidrat) untuk meningkatkan pengangkutan otot.
Kitaran tambahan harus ditangguhkan pada minggu keempat, dan jarak antara satu sama lain selama kira-kira 6 minggu, untuk mengembalikan sintesis endogen yang optimum.

Sinergi Createne - Anderson

Karbohidrat + Creatine: diambil pada jam sebelum perlumbaan, mereka menjamin sokongan tenaga yang penting. Tambahan pula, pengambilan otot kreatin nampaknya meningkat dengan ketara oleh insulin yang dikeluarkan berikutan pengambilan karbohidrat, dengan peningkatan lebih dari 60% berbanding yang satu boleh didapati dengan kreatin sahaja.
Selanjutnya, beberapa bukti menunjukkan peningkatan tahap transporter glukosa GLUT 4, pada tisu otot berikutan pengambilan creatine, dengan peningkatan kapasiti resynthesis glikogen; tindakan ini dapat digunakan dalam tetingkap anabolik pasca latihan.
Karbohidrat + kreatin + protein: menjamin peningkatan penyerapan yang setanding dengan yang ada untuk karbohidrat sederhana sahaja. Namun, dalam kes ini, akan ada kelebihan yang berpotensi baik dari pengambilan makanan ringan makanan ringan dan pengurangan puncak glikemik yang berpotensi berbahaya.
Protein CLA + kreatin +: pada dos masing-masing 6 g, 9 g dan 36 g yang diambil selama 5 minggu, terbukti berkesan meningkatkan kekuatan dan meningkatkan jisim otot sebanyak 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.
Arginine + Creatine: nampaknya memberikan peningkatan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan kekuatan puncak maksimum.

Kesan Sampingan Createne - Anderson

Pelbagai kajian bersetuju bahawa suplemen kreatin adalah selamat bagi individu yang sihat. Khususnya, kajian yang berkaitan dengan suplemen kronik (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan apa-apa kesan. .
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan dos yang terlalu tinggi atau larut dengan baik dapat disertai dengan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit, serta pentadbiran kronik, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dapat meningkatkan beban buah pinggang.
Akhirnya, walaupun tidak menunjukkan kesan sampingan yang nyata, harus dipertimbangkan bahawa kenaikan berat badan yang disebabkan oleh pengumpulan air di dalam sel boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi.

Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan Createne - Anderson

Produk ini dikontraindikasikan dalam kes patologi buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Sekiranya penggunaan berpanjangan (lebih dari 6/8 minggu) diperlukan pendapat doktor.

Artikel ini, yang dihuraikan mengenai pembacaan semula artikel ilmiah, teks universiti dan praktik umum, hanya untuk tujuan maklumat dan oleh itu tidak mempunyai nilai preskripsi perubatan. Oleh itu, selalu diperlukan untuk berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan suplemen apa pun.. Ketahui lebih lanjut mengenai analisis kritikal Createne - Anderson.