LATIHAN PERGERAKAN DAN PEMANASAN BERSAMA DENGAN PILATES - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Latihan pergerakan dan pemanasan bersama dengan Pilates




Satu siri latihan untuk menggerakkan sendi utama, untuk menyedari mereka dan menyiapkan badan untuk latihan. Latihan ini boleh dilakukan sebagai pemanasan sebelum memulakan pelbagai urutan Pilates.

x 5
  • mobilisasi pelvis x 5
  • mobilisasi serviks x 5
  • 5 dalam satu arah + 5 pada arah yang bertentangan
  • mobilisasi tali pinggang bahu x 5 + 5 dengan lengan bergantian
  • lenturan pergelangan kaki kanan x 5
  • kaki kanan berpusing x 5 + 5 ke arah lain
  • lenturan pergelangan kaki kiri x 5
  • pusingan kaki kiri x 5 + 5
  • pelvis membelit x 10
  • mobilisasi skapular x 5
  • lenturan lenturan lajur x 5
  • lilitan lajur x 10
  • regangan pada kedudukan anak
  • Latihan Pilates: Kestabilan Teras
  • Latihan pilates untuk abs
  • Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates
  • Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk punggung dan paha dalaman dengan Bola Mini
  • Senjata, Pectoral dan Inti: Cara Menguatkannya dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Regangan
    • Tags.:  kesihatan darah cuka-balsamic alahan 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Focaccia Pantas dan Mudah dengan Tomato Ceri
    Focaccia Pantas dan Mudah dengan Tomato Ceri
    Latihan pergerakan dan pemanasan bersama dengan Pilates. Tonton video dengan pelajaran Pilates mengenai mobiliti sendi yang juga berfungsi sebagai pemanasan latihan