Kecergasan Menurut Paulo Coelho

- teknik berjalan kaki yang terkenal yang melibatkan penggunaan tongkat atau tongkat yang serupa dengan cara bermain ski.

Penulis menemui berjalan kaki Nordik pada musim luruh tahun 2003, ketika berjalan di pusat Stockholm, melihat seorang wanita berjalan dengan bantuan sepasang tongkat.Pada mulanya dia menganggap dia gila, hanya untuk mengetahui dari penyuntingnya bahawa dengan latihan itu, selain kaki, anda juga dapat melatih otot lengan, bahu dan punggung, kerana kelengkapan dan kesenangannya, itu juga hobi kegemarannya, bersama dengan memanah.

Setelah beberapa lama penulis kemudian mengingati berjalan kaki Nordik yang terkenal dan memutuskan untuk menggunakannya, bersama dengan isterinya. Dalam buku itu, dia sebenarnya menggambarkannya sebagai penemuan yang luar biasa dan menunjukkan bahawa isterinya belajar di internet bahawa hingga 46% kilokalori lebih banyak dapat dibakar dengan sumpit daripada berjalan biasa.

Oleh itu, berjalan kaki Nordik menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian mereka.

Untuk maklumat lebih lanjut: Nordic Walking

Mereka seperti Sungai yang Mengalir

Saya seperti sungai yang mengalir adalah sebuah buku karya Paulo Coelho di mana pengarangnya, yang berlepas dari bentuk novel yang biasa, menceritakan beberapa episod dan momen penting dalam hidupnya. Namun, ini bukan otobiografi cetek, peristiwa yang diinginkan oleh Coelho untuk bercakap disusun dalam cerita pendek, hanya 2 atau 3 halaman, kilatan pantas yang memberi inspirasi kepada refleksi mendalam. Kisah-kisah ini juga membincangkan mengenai kesan positif Nordic Walking dan penemuannya oleh penulis.

Seperti sungai yang mengalir dari

€ 13.00 Lihat tawarannya .

The Witch of Portobello bukanlah kisah biasa yang diceritakan oleh Coelho; kali ini penulis mengarahkan kita untuk secara tidak langsung mengenali watak utama - Athena - melalui kata-kata dan kesaksian beberapa orang yang mengenali dan menyayanginya.

Seperti biasa, cinta adalah tema novel yang dominan, tetapi cinta yang tidak pernah manis dan mempunyai konotasi yang agak konkrit. Athena adalah kehidupan tanpa akar, yang mendorongnya untuk mengembara ke dunia untuk mencari sesuatu yang dia rasa bukan miliknya. padanya.; dia tidak memperhatikan apa yang dia miliki (selain dari seorang anak, yang dia sangat terikat), tetapi pada apa yang dia tidak miliki, pada lubang atau rongga yang menghantuinya.

Anak perempuan seorang gipsi, yang diadopsi oleh keluarga Lebanon yang kaya, dia tinggal di tempat yang paling berbeza, hingga ke daerah Portobello di London. Di sinilah - tidak lama kemudian - dia akan mendedahkan semua ciri-cirinya sebagai penyihir, melalui firasat, impian dan diagnosis perubatan yang tidak kurang ajaib. Suatu malam - pada saat yang tidak menentu ketika dia berubah menjadi Hagia Sofia tertentu - protagonis memulakan monolog yang mempertikaikan argumen seperti diet, gaya hidup dan latihan fizikal.

Kami sekarang akan cuba mengulas ayat-ayat ini, melaporkan beberapa petikan penting:

<< ... ketika itulah suara Hagia Sofia berkata: Hari ini, sebelum membuat kesimpulan, kita akan membincangkan tentang diet. Lupakan semua kisah diet itu. Kita telah bertahan sepanjang ribuan tahun ini sejak kita dapat makan. Dan, hari ini, nampaknya ini telah menjadi sumpahan. Kerana? Pada usia empat puluh tahun, apa yang mendorong kita untuk berusaha memperjuangkan tubuh ketika kita masih muda? Adakah mungkin untuk menghentikan dimensi masa ini? Sudah tentu, tidak. Dan mengapa kita harus kurus? >>.

Mari berhenti sebentar pada petikan ini:

Penyihir yang terhormat, ini bukan masalah kurus atau gemuk: kita hanya memikirkan pencegahan risiko kardiovaskular, mengetepikan perbincangan mengenai penampilan. Secara amnya, risiko kardiovaskular mula meningkat dengan ketara - pada lelaki - setelah 45 tahun dan pada wanita selepas usia 55 tahun, untuk yang terakhir bertepatan dengan kedatangan menopaus.

Berat badan yang tinggi menyebabkan peningkatan risiko kardiovaskular, juga kerana berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan hipertensi, dislipidemia dan diabetes mellitus jenis 2. Harus diingat bahawa berat badan cenderung meningkat seiring dengan usia dan cara termudah untuk menilai risiko yang timbul pada subjek tidak aktif diwakili oleh pengiraan indeks jisim badan (berat / tinggi²). Pada orang yang mempunyai berat badan normal, nilai ini adalah <25, sementara pada berat badan berlebihan adalah antara 25 dan 29.9; nilai ≥ 30 menunjukkan kegemukan, itu adalah keadaan patologi sebenar.

Mari kita teruskan membaca ...

<< ... kita membeli buku, pergi ke gimnasium, membuang sebahagian besar tumpuan kita dalam usaha menghentikan masa, sementara kita harus meraikan keajaiban berada di bumi ini. Daripada memikirkan cara untuk mempunyai kehidupan yang lebih baik, kita taksub dengan berat badan. Lupakan ilusi ini. Anda akan dapat membaca beratus-ratus buku, mengulangi beribu-ribu latihan fizikal dan menjalani semua peluang yang dapat anda fikirkan, dan anda akan selalu dan hanya menemui satu dengan satu-satunya kemungkinan: berhenti hidup, jika tidak, anda akan mendapat berat ".

Penyihir, jangan keterlaluan:

Kita tidak semestinya perlu melakukan atau mengulangi ribuan latihan fizikal dan menjalani semua ujian ini. Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu tabiat terburuk dalam kehidupan moden dan kekurangan aktiviti fizikal mempunyai beberapa kesan yang tidak baik; sebagai contoh, ia mengurangkan penggunaan tenaga badan, menggemari - dalam kes yang paling mencolok - kegemukan; atau mengurangkan nilai HDL "kolesterol baik" dalam darah, yang berperanan penting sebagai pelindung. Di samping itu, orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif mengalami "2 hingga 2,5 kali lebih tinggi kejadian penyakit kardiovaskular daripada mereka yang melakukan senaman fizikal biasa. Sebenarnya, aktiviti aerobik yang betul dan mencukupi akan cukup - dan tidak beribu-ribu latihan - untuk disukai mempengaruhi banyak faktor risiko kesihatan.

Tetapi Athena - alias Hagia Sofia - menyedari bahawa dia telah membesar-besarkan sedikit, bahawa dia telah sesekali keluar dari jalan. Dengarkan di bawah bagaimana doanya berterusan:

<< ... Makan dengan sederhana, tetapi dengan senang hati: kejahatan itu bukan pada apa yang masuk, tetapi dalam apa yang keluar dari mulut.Ingatlah bahawa, selama ribuan tahun, kita telah berjuang untuk tidak kelaparan. […] Gunakan tenaga dan komitmen diet untuk memakan roti rohani. Anda mesti memahami bahawa Ibu Besar selalu memberikan dengan banyak dan bijaksana - ikuti beberapa perintah ini dan anda tidak akan mendapat lebih banyak berat daripada masa yang diperlukan. Daripada membakar kalori secara buatan, cubalah mengubahnya menjadi tenaga yang diperlukan untuk mewujudkan impian: tidak ada yang kurus sejak sekian lama hanya dengan diet >>.

Pada akhir monolog Hagia Sofia, Paulo Coelho memberikan pertolongan sensasi - sekali lagi melalui mulut salah seorang saksi yang menggambarkan kisah itu - memberikan komen yang menarik:

<>.

Kami menyimpulkan dengan sokongan tepat pada masa kata-kata Paulo Coelho yang, dalam salah satu karya terbitannya yang pertama (The Camino de Santiago), yang mendorong kita ke latihan berterusan dan latihan berterusan dari apa yang kita pelajari, menyatakan:

<>.

Penyihir Portobello

Seperti yang telah kita sebutkan, protagonis novel ini disebut Athena dan dia adalah wanita yang bersemangat dan bebas. Perwatakannya yang kuat dan idea progresifnya mendorongnya untuk menjadi wanita "kehabisan waktu", namun menjelang hari di mana dia tinggal. Potret wanita luar biasa ini dilukis oleh mereka yang mengenalnya atau oleh mereka yang mempunyai nasib baik untuk bertemu dengannya dalam perjalanan. Dalam kisah ini yang menangkap tepat dari halaman pertama, tidak ada kekurangan plot yang dapat meninggalkan pembaca tidak percaya.

Penyihir Portobello dari

€ 12.35 € 13.00 -5 & perknt; Lihat tawarannya

Tawaran Kindle Unlimited di Amazon percuma selama 2 bulan

Buku-buku Paulo Coelho, serta buku-buku dari banyak penulis hebat lainnya, juga boleh didapati dalam format e-book, sangat berguna bagi mereka yang suka membaca alat pengangkutan, atau dalam keadaan apa pun tidak mahu membawa beban berat dalam beg atau beg galas untuk pergi. Amazon menawarkan peluang untuk merasakan kemudahan "buku elektronik" dengan promosi Kindle Unlimited yang membolehkan anda mempunyai akses tanpa had ke katalog, yang mempunyai lebih dari 1 juta judul. Selama dua bulan penggunaan Kindle Unlimited adalah percuma, maka jika perkhidmatan yakin, langganan berharga 9,99 euro sebulan, jika tidak, anda hanya perlu berhenti dari perkhidmatan ini. Promosi ini aktif sehingga 31 Disember 2020.

Riccardo Borgacci

Lulus dalam Sains Latihan dan Dietetik, dia berlatih sebagai aktiviti pesakit luar bebas sebagai pakar diet dan pelatih peribadi