Kami menunjukkan kebiasaan: memegang cakera di belakang leher dengan lengan untuk meningkatkan kesukaran kekejangan dan / atau mendorong dengan tangan di belakang leher untuk membantu bahagian sepusat. Tangan tidak boleh disimpan di belakang leher kerana secara semula jadi mendorong ke atas. kawasan ini untuk membantu dalam usaha ketika keruntuhan menghampiri, menyentuh sternum dengan dagu. Ini dalam jangka masa panjang membawa kepada perkembangan patologi serviks yang menyakitkan. Tangan harus dipegang ke dada. Mungkin anda boleh membungkus tuala di belakang leher, memegangnya di hujung. Untuk memperhebatkan kerja, disarankan untuk memanjangkan lengan di atas kepala.
Tiada apa-apa yang dilaporkan untuk Crunch Cable / Lat Machine.
adalah latihan gabungan yang digunakan khususnya untuk kekuatan / fasa massa dan dalam seni mempertahankan diri. Latihan perut ini adalah latihan kompaun yang digunakan khususnya untuk fasa kekuatan / jisim dan dalam seni mempertahankan diri. simfisis kemaluan, sementara selebihnya pergerakan mengangkat batang tubuh tetap dikontrak untuk menstabilkan batang badan, ia tidak memendekkan lagi.Kerjaan mengangkat batang badan adalah tanggungjawab iliopsoas dan rektus femoris. Keanehan iliopsoas berasal dari vertebra lumbar terakhir, dan oleh itu melakukan daya tarikan lordotik setiap kali ia berkontrak. Iliopsoas hipertonik membawa kepada hiperlordosis dan patologi tulang belakang yang telah disebutkan. Oleh itu, adalah latihan untuk dilakukan dengan berhati-hati, tanpa melampaui batas, dikontraindikasikan untuk hiperlordotik dan, bagaimanapun, kepada mereka yang mempunyai patologi yang mempengaruhi tulang belakang lumbar. Keradangan yang menyakitkan di punggung bawah adalah perkara biasa pada mereka yang sering melakukan latihan ini, terutamanya jika dengan perubahan mendadak dan dipercepat kepantasan (seperti dalam seni mempertahankan diri).penstabil.
sistem vertebro-ligamen. Ini lebih benar jika anda melakukan senaman berdiri, kerana selain tekanan pada tulang belakang, tekanan kilasan yang sama pada lutut ditambahkan. Ringkasnya, risiko yang berkaitan dengan kelainan disebabkan oleh beban yang berlebihan. dengan mudah hipertrofi dan hipertrofi mereka melebarkan pinggang dan bukannya menipisnya dengan kesan tidak sedap dipandang, jadi mereka tidak perlu selalu dirangsang dengan intensiti.
